Рубрика #Zdorovie_mpei_Energetik

Рубрика #Zdorovie_mpei_Energetik

12 марта
20:05

Рубрика #Zdorovie_mpei_Energetik

За окном серые снежные дни, организм истощен после зимы и наше самочувствие все хуже и хуже. Помочь улучшить самочувствие и поднять настроение может не только доброе слово и поддержка, но и продукты-антидепрессанты.

Сегодня мы познакомим вас с едой, которая по своим свойствам поможет вам справиться с депрессией и истощением организма. 

Итак, встречайте 7-ку лидеров: 

  • Мясо

Отдельные виды мяса (курица, говядина, свинина) содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень допамина и норэпинефрина, улучшающих настроение, концентрацию внимания и память человека. К тому же мясо – это источник витамина B12, помогающего справиться с бессонницей и депрессией. 

  • Рыба

Жирная рыба (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия итд) богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания в организме хорошего настроения. Эту же функцию выполняет содержащийся в рыбе витамин В6, который к тому же укрепляет иммунную систему.

  • Капуста морская

Эта водоросль содержит большое количество витаминов группы В, регулирующих работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, дефицит которого может вызвать хроническую усталость и ухудшение настроения.

  • Бананы

Одни из самых известных продуктов-антидепрессантов. В них, помимо серотонина, содержится витамин В6, который, как уже было сказано, необходим для поднятия настроения. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который даже способен вызывать чувство эйфории. Еще эти фрукты полезны при хронической усталости и хандре.

  • Острый перец

Оказывается, чем больше перца вы едите, тем спокойнее себя чувствуете. А все благодаря натуральному ингредиенту капсаицину, который придает блюдам остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ на подобное влияние, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.

  • Орехи

В орехах, как и в жирной рыбе, есть омега-3 жирные кислоты, способные обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогающие устранять симптомы депрессии. Также орехи содержат триптофан, витамин В6 и минерал селен, который способствует улучшению настроения.

  • Шоколад

О замечательных способностях улучшать настроение этого продукта знают в первую очередь женщины и дети. Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатываются известные гармоны счастья — эндорфины. Но это еще не все: какао-бобы богаты магнием, снимающим стресс.

Следите за своим питанием! 

Будь здоров, читатель! 

#МЭИ #Энергетик #ПрофкомстудентовМЭИ #Energetik_mpei #ЭнергетикМЭИ


Комментарии
авторизуйтесь
чтобы можно было оставлять комментарии.
Читайте также
09 августа
16:45
Московские гладиаторы проявили характер и вырвали победу
22 июля
00:10
Новый малыш Симба влюбит в себя всех
21 июля
23:30
Фестивальный уик-энд: Битва тортов и J-FEST