Как саморегуляция помогает спортсменам правильно настроиться на соревнования

26 мая
14:35

Президент Московской федерации тхэквондо, мастер спорта, тренер проекта «Студсоветы ССУЗов Москвы: «Твое будущее – в твоих руках!» и социальный педагог Роман Питько рассказал о пользе саморегуляции для спортсменов и молодёжи в целом.

Что такое саморегуляция и для чего она нужна

В наше непростое время, во время большого информационного поля, всевозможных стрессов, в том числе неправильного питания, возможно, какой-то неустроенности, неуверенности, межличностных конфликтов возникает большая особенность в методах и самом понятии «саморегуляция». Саморегуляция – это искусство управлять собой. В наше время оно максимально актуально, так как большой поток информации не даёт возможности сконцетрироваться, расслабиться и более продуктивно выполнять свою деятельность. Как раз на примере спорта, где гипертрофированы стрессовые явления, как раз наилучшим образом рассказать, как лучше справлять со стрессом, находить гармонию, тем самым быть более счастливым, уравновешенным, продуктивным.

Какие методы можно использовать в спорте и что рекомендуется ученикам

Методов саморегуляции существует достаточное количество, но мы все равно выделяем самые основные, приводящие максимально быстро спортсменов в боевую готовность. Это аутотренинг, релаксация, дыхательная гимнастика, визуализация. Это самые основные методы, которые помогают спортсменам такому искусству управления собой, как саморегуляция. Такие понятия, как смех, улыбка – тоже одни из производных методов саморегуляции в спорте.

Для чего нужен диалог со спортсменами

Молодой человек подвержен совершенно разным эмоциональным скачкам. Если мы говорим о спортсмене, то это ещё один фактор, который человека расшатывает. Кроме самой тренировки, физической активности мы в своей практике применяем все те методы, названные прежде. Начинаем мы всегда с диалога, чтобы слушать спортсмена, понимать, насколько его эмоциональный фон находится на пике, насколько он подвержен критике. Каждый спортсмен уникален, все зависит от психотипа спортсмена. В нашей практике мы часто принимаем такой метод, как дыхательная гимнастика. В какие-то моменты спортсмен приводит себя в боевую готовность либо, напротив, успокаивается.

Как правильно готовить спортсменов к соревнованиям

Мы всегда, когда производим подготовку к соревнованиям, понимаем, что нас ждёт – какие соперники, какая атмосфера. И мы спортсменам в спокойной атмосфере даём возможность просмотреть какие-то моменты соревнований, пережить их, либо представить себя, выходящим на данный турнир и делающим определённую тактику – то есть пережить ту стрессовую ситуацию, к которой мы готовимся. Потому что каждое соревнование – начиная от внутриклубных соревнований до первенств, чемпионатов мира, олимпийских игр – это большая психологическая нагрузка. В этот момент спортсмен должен подойти максимально подготовлен физически, максимально мобилизован морально и стрессоустойчив.

Мы работаем над тактикой. Бывают спортсмены высокой квалификации, которые перегорают. Был случай, когда накануне у спортсмена украли все вещи. Под каждого человека мы визуализируем тактические действия. И когда человек выходит на площадку, его невозможно сбить. Наш спортсмен – он полностью готов тактически.

Какое поведение внутри информационной среды рекомендовано человеку без развитых психологических барьеров

В наше время огромные потоки информационного мусора не дают нам возможности правильно оценить ситуацию. Основная задача – расставить в системе приоритетов ту информацию, которая нам поможет. Самый главный приоритет, как я считаю, это образование. Нужно постоянно искать источники информации об улучшении образования, компетенций. Тем самым вы поднимаете свой интеллектуальный уровень, уровень эрудиции. И в дальнейшем при появлении информационного мусора у вас сразу будет срабатывать один из маячков «что мне эта информация даст».


Читайте также
24 июня
11:25
Фестиваль «Модная столица» приглашает на Русский показ
22 июня
14:10
В кинотеатре «Москино Искра» показали пьесу Шекспира
21 июня
13:50
Сошли со страниц модных журналов: Большой показ в ГУМе