Вы когда-нибудь замечали, что в течение определенного промежутка времени работа или учеба становятся в тягость, на хобби и увлечения нет ни сил, ни желания, а жизнь начинает течь впустую? Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием.
Если объяснять этот термин простыми словами, можно сказать, что эмоциональное выгорание – это физическое, ментальное и психическое истощение организма. Чаще всего люди сталкиваются с этим потому, что неправильно комбинируют профессиональную деятельность и личную жизнь, не умеют совмещать их.
Расставить все точки по местам и привести мысли в порядок поможет Work-life-balance. Что это такое? Разберем подробно:
«Work» — работа;
«life» — жизнь;
«balance» — баланс;
Баланс количества работы и личной жизни в общей деятельности человека. Баланс — умение распределять время как на профессиональную необходимость, так и на личную, без перевеса в какую-либо из сторон.
Work-life-balance для каждого человека индивидуален, потому что нет определенного установленного расписания жизни. Одни люди могут спокойно работать по десять часов и чувствовать себя прекрасно, а другие устают и спустя шесть часов.
Анна Нарижная в начале своего спича привела в пример цитату всем известного Конфуция:
«Выбери себе работу по душе, и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни».
Однако психолог не может полностью согласиться с этим утверждением:
«Когда человек находит работу по душе и тратит на нее все свое время — он стирает грань между отдыхом и работой. Кажется, что он все время работает. Это неправильно»
Так происходит нарушение баланса, а оно приводит к выгоранию. Человек стагнирует — теряет интерес к искусству, увлечениям, из его жизни исчезает все, чем он мог заниматься в свободное время, поэтому он начинает только работать и спать.
К счастью, современная психология нашла способ самостоятельного контроля и выявления эмоционального выгорания путем самоанализа. Всего-то нужно выполнить одно упражнение, и называется оно «Колесо баланса».
Как составить колесо жизненного баланса?
Заполнять сферы нужно в связи с удовлетворенностью самого человека!
Анна Нарижная дала несколько советов о том, как найти свой баланс, при котором можно чувствовать себя счастливым и ментально стабильным человеком:
Анна Нарижная считает, что справиться с выгоранием можно и самостоятельно, но если человек чувствует, что приведенные выше советы не помогают ему вернуть жизнь в привычное русло — лучше обратиться к специалисту, так как ментальное здоровье не менее важно физического!