Как правильно отдыхать от работы

Как правильно отдыхать от работы

27 октября
19:40

Источник:

Каждый вечер так хочется сделать еще много дел дома: и с собакой погулять, и приготовить еду, и пообщаться с близкими. К физической усталости присоединяются такие симптомы, как чувство тревожности, рассеянности, чувствительность к свету и громким звукам, отсутствие энергии или бессоница. С точки зрения психологии, усталость от работы— это своего рода защитная реакция организма. В чем ее истинная функция в реальной жизни? Усталость от рабочих процессов дает организму возможность поставить временную паузу в слишком быстром ритме жизни. Она заставляет нас отказываться от активности, когда сил организма уже не хватает. Именно поэтому усталость можно рассматривать и в положительном контексте.

По сути, человек не способен правильно организовать свой режим активности и отдыха: к примеру, не устраивает периодические перерывы в работе для профилактики. Если человек в течение дня и во время активной деятельности сознательно избегает свободного времени, психологи расценивают это как бегство от осознания определенных душевных переживаний. Загнать себя в жесткие рамки, не дать вздохнуть, снова и снова повторять активные движения без передышки. Многие люди считают, что таким образом можно убежать от проблем. Мне некогда заметить проблему – значит ее нет. Такая позиция может привести к психологическому срыву в критический момент.

Психоаналитик Жерар Швек говорит о том, что люди используют такую схему деятельности в виде навязчивого повторения, связанного с травмой, при этом пытаются уменьшить психическое возбуждение за счет постоянной активной деятельности, доводя этот процесс до автоматизма. Как правильно отдыхать от работы?

1) Делегировать. Усталость, вызванная отрицательными эмоциями от нелюбимой и неинтересной работы, вполне компенсируется поиском интересной сферы деятельности или появлением помощника, готового взять часть работы на себя.

2) Обращаться к специалистам. Женская усталость, связанная с определенным периодом цикла, снимается назначенными врачом препаратами.

3) Движение. Физическая усталость, как ни странно, снимается легкой двигательной активностью. Тут хорошо подойдут прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, поход в бассейн, сауну, баню, ну и, конечно же, полноценный сон.

4) Духовные практики. Для определенной категории людей идеально подходит ароматерапия или медитации. Тут стоит выбирать под свой вкус вариант. Главное — найти время в каждом дне для себя и создать здоровую привычку периодически расслабляться. Прямо хорошо записать себе в план на день, найти 15 минут на отдых и расслабление.

Наталья Николаевна Асмолова, студентка 2 курса факультета психологии Университета «Синергия».


Читайте также
01 февраля
11:55
190-летие со дня рождения художника В. Г. Перова
29 января
17:45
Спектакль «Венецианка»: авантюрный юноша и любовный треугольник
10 декабря
21:50
Открыт набор на шоу Ильи Авербуха "Народный Ледниковый"