10 интересных фактов о сне во Всемирный день сна

Всемирный день сна был утвержден в качестве праздника Международным комитетом дня сна в Международной ассоциации медицины сна 14 марта 2008 года.

Как отметить День сна

Конечно, выспаться, как следует! Если с утра не получится, то в этот день лечь пораньше, и пусть этот праздник будет поводом задуматься о себе и о своем здоровье.

Интересные факты о Международном дне сна

1. Человек — единственное млекопитающее, которое с удовольствием задерживает сон. Здесь уместно вспомнить нашу любимую фразу по утрам: «Еще пять минуточек…»  

2. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

3. Хроническая нехватка сна (менее шести часов в сутки) ведет к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.  

4. Чем выше вы находитесь, тем более высок риск нарушений сна. Ученые полагают, что это вызвано недостатком кислорода и сопутствующими изменениями в дыхании. Как правило, для того, чтобы приспособиться к новой высоте (например, во время отдыха в горах), человеку необходимо от двух до трех недель, но эти показатели в каждом конкретном случае индивидуальны.  

5. Все мы чувствуем чрезмерную усталость и сонливость в одно и то же время суток: это около 14:00 и около 2:00.  

6. Сон так же важен для здорового образа жизни, как правильное питание и регулярные физические нагрузки.  

7. В соответствии с международной классификацией расстройств сна, люди, которые работают по сменам, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. Причем, ученые абсолютно уверены в том, что организм человека не может приспособиться к посменной работе.  

8. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники так называемого «осознанномого сновидения», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.  

9. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнем и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.  

10. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.