Цифровой детокс налегке

Цифровой детокс («digital detox») - период времени, когда человек воздерживается от использования электронных устройств и социальных сетей. “Детоксикация” от цифровых устройств часто рассматривается как способ сосредоточения на других занятиях, не связанных с миром цифровых технологий. Отказываясь от цифровых устройств, по крайней мере на некоторое время, люди могут избавиться от стресса, причиной которого является постоянное напряжением от бесконечного информационного потока.

Статистика: В опросе, проведенном организацией Common Sense Media, 50% подростков сообщили, что чувствуют зависимость от своих мобильных устройств. А целых 78% опрошенных подростков заявили, что проверяют свои социальные сети ежечасно!

Гаджеты полностью завладели нами и стали частью нашей ежедневной рутины, поэтому иногда следует устраивать себе «разгрузочные дни» от них. «Digital detox» помогает отдохнуть, набраться энергии и сил, смотреть на мир свежим взглядом и, конечно же, заняться саморазвитием.

Среди студентов был проведён мини-опрос о том, как они абстрагируются от цифрового детокса. Представляю вашему вниманию пять лучших лайфхаков для того, чтобы устроить себе разгрузочный день от гаджетов.

1. Проводить время с семьей.

Казалось бы, совершенно банальная вещь, но, к сожалению, многие из нас предпочтут полистать ленту ВКонтакте, чем посидеть с родными на качелях и поговорить с ними о жизни. Стоит помнить, что время идёт очень быстро. Не думаю, что социальные сети важнее времени, проведённого с семьей.

В любом случае, если вы не сможете сами отказаться от гаджетов, всегда можно попросить родителей помочь. Поверьте мне: они точно будут не против забрать ваш мобильный телефон на несколько часов!

2. Проводить время с домашним питомцем.

Домашние питомцы требуют очень много заботы и внимания. Они уж точно не откажутся от более длительной прогулки с вами! И кроме того, они дарят заряд энергии и позитива на весь день.

3. Играть в настольные игры.

Посиделки с друзьями за чашечкой чая и настольными играми-это замечательное времяпрепровождение! За игрой время пролетает незаметно, особенно если вы играете в 7-часовую партию «Игры Престолов».

4. Готовить разные блюда.

По моему мнению, это довольно увлекательно и расслабляюще экспериментировать на кухне. Всегда находишь что-то новое и вкусное. И о каком Интернете может идти речь, когда ты взбиваешь тесто?

5. Отправиться на шоппинг.

Девочки теперь точно вошли в чат! Почему бы не устроить себе разгрузку, выбирая новое платье со шляпкой? Или  новое белое поло с чёрными джинсами? Мы совершенно забываем о существовании смартфона, когда видим банеры с надписями «Скидки». О каком Facebook* может идти речь, когда вы пытаетесь «ухватить» последнюю кожаную юбку за привлекательную цену?

Время, проведённое без гаджета, иногда может быть очень стрессовым и некомфортным. Вы можете чувствовать раздражение, беспокойство и даже скуку без вашего мобильного. Хоть и цифровой детокс может быть и сложной «диетой» первое время, однако это будет полезный опыт, который поможет вам набраться сил и энергии, провести время с семьей и стать внимательнее в ваших действиях.

Если переодически соблюдать «цифровой детокс», то вы будете намного лучше себя чувствовать!

* Соцсеть, признанная в России экстремистской по решению суда от 21.03.2022.