Информационная перегрузка бьёт по здоровью: психолог назвала пять способов защитить мозг

Постоянный поток новостей, уведомлений и рабочих сообщений перестал быть просто источником усталости — теперь специалисты говорят о нём как о реальной угрозе и для психики, и для физического состояния. Психолог Юлия Карабаева в разговоре с aif.ru отметила: многие даже не догадываются, что их плохое самочувствие напрямую связано с переизбытком информации.

По словам эксперта, привычка всё время оставаться «на связи» способна вызывать не только утомление. Среди возможных симптомов — частые головные боли, головокружения, скачки давления, тошнота, а в ряде случаев — ощущение нереальности происходящего и развитие депрессии.

Чтобы снизить риски и сохранить здоровье мозга, Карабаева советует сосредоточиться на пяти ключевых направлениях. В этот список входят: умственная активность, эмоциональное благополучие, регулярная физическая нагрузка, правильное питание, а также полноценный сон и отдых.

Интересно, что эти же принципы помогают и в более зрелом возрасте. Как сообщает 360.ru, качественный отдых и освоение новых навыков способны защитить мозг от таких заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Людям в возрасте 50–70 лет особенно полезны свежие впечатления и перезагрузка нервной системы. Достичь этого можно, например, получив второе образование или полностью сменив профессию.