Врач-диетолог поделилась секретом идеального завтрака

Врач-диетолог поделилась секретом идеального завтрака

23 мая
11:35

Источник:

Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась секретом идеального времени для завтрака и то, из чего он должен состоять.

Самый первый приём пищи после пробуждения должен состояться в промежутке от 30 до 60 минут. В среднем через 40 минут после подъёма. Пренебрегать завтраком не стоит, так как у большинства людей именно после утреннего подъёма запускаются обменные процессы и то, каким будет завтрак - влиять на обменные процессы в течение всего дня.

Бывает такое, что из-за раннего ужина человек просыпается утром с сильным чувством голода. В таком случае необязательно выжидать время, а можно сразу приступить к завтраку.

Врач-диетолог посоветовала кушать на завтрак каши из цельного зерна, такого как овсянка, гречка или перловка. В том числе не стоит забывать и про пищу с содержанием белка.  

«В идеале хорошо, чтобы были сложные углеводы и белок. Скажем, каша и творог или кусок нежирного сыра. Но можно и чередовать. Допустим, сегодня углеводный завтрак, какая-то каша, на следующий день чисто белковый – омлет с овощами», – пояснила Елена Соломатина.

В случае, если человек не любит каши, то их можно заменить на всеми привычный бутерброд, но с одним «но». Хлеб должен быть из цельнозернового или ржаного хлеба с кусочком курицы или рыбы, считает эксперт. Помимо белка в бутерброд желательно добавить клетчатку в виде овощей и зелени.

Источник: М24


Читайте также
29 марта
11:35
В Армении запретили передачи Соловьёва
29 марта
11:05
Комиссию ООН по правам женщин возглавило шариатское государство
29 марта
09:55
Генпрокуратура подала иск на изъятие активов группы «Макфа» на 46 млрд рублей