Источник: freepik.com
Правильное питание может улучшить психологическое состояние человека, рассказала врач-терапевт и диетолог Арина Мамина. Помогающие бороться с депрессией продукты она перечислила в беседе с UfaTime.ru, пишет «Lenta.ru».
Со слов эксперта, чтобы улучшить эмоциональное состояние, в рацион нужно добавить жирную рыбу — дикий лосось или сельдь, в которых содержатся особые жиры омега-3, делающие клетки мозга более устойчивыми перед стрессом.
«Это как смазать механизм, чтобы он лучше работал», — объяснила Мамина.
Кроме того, врач порекомендовала включить в меню кефир, живой йогурт или квашеную капусту, влияющие на производство «гормона счастья» серотонина в кишечнике. Также для борьбы с депрессией полезна листовая зелень, например - шпинат, в котором много натурального витамина В9, отвечающего за хорошее настроение.
Наконец, Мамина указала на полезные свойства яичного желтка, в котором содержится важное для бодрости и спокойствия организма вещество холин. Главное — это не есть эти продукты горстями в надежде на мгновенный эффект. Речь о том, чтобы сделать их постоянной частью своего рациона, создавая для мозга и нервной системы благоприятную среду.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!