Источник:
Вечерний перекус двумя продуктами способен вызвать бессонницу, считает врач-эндокринолог Франсиско Росеро, о чём он предупредил своих подписчиков в TikTok, которое ознакомило своих читателей испанское издание El Economista.
По словам эксперта, к нарушению сна приводит употребление на ночь кофе с молоком и печенья, что вполне научно обосновано.
«Печенье - это углеводы, даже если оно цельнозерновое, а в молоке очень высокий индекс инсулина, что вызывает очень высокий пик инсулина ночью, что блокирует выработку мелатонина», - пояснил врач.
В целом Росеро предупреждает, что высокое потребление углеводов вечером, приводит к скачкам уровня сахара в крови, поскольку именно эти питательные вещества превращаются в сахар. Внезапное повышение уровня сахара либо его скачки могут вызывать сильные головные боли, затуманенное зрение, затруднённую концентрацию, раздражительность и чрезмерную жажду. Если эти симптомы повторяются со временем и сохраняются дольше, следует обратиться к врачу, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!