Эндокринолог раскрыла секрет долгожителей Окинавы

Популярная врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в интервью газете «Вечерняя Москва» перечислила пищевые и иные привычки долгожителей с японского острова Окинава, которые помогают продлевать им жизнь.

Так она отметила, что главные долгожители планеты не посещают тренажерных залов, но проживают в таких условиях, где вынуждены постоянно двигаться, выращивая сельскохозяйственные культуры, ухаживая за домом и хозяйством, много ходить пешком.

Помимо этого, они практически не подвержены стрессам. Жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут тому, чтобы с теплотой вспоминать о предках и прибывают в умиротворении. А вот постоянный стресс приводит к хроническому воспалению, который в свою очередь становится источником многих заболеваний.

Ещё жители Окинавы следуют старинному правилу не переедать и вставать из-за стола с легким чувством голода. Лучше всего это сделать, считает врач, когда появляется ощущение наполненности желудка на 80%.

Также следует в свой рацион включить побольше растительного белка, такого как фасоль, соя и чечевица, что является важной составляющей диеты долгожителей. При этом мясо долгожители себе позволяют не чаще пяти раз в месяц - то есть максимум раз в неделю. А ещё долгожители регулярно, но очень умеренно и употребляют вино.

Не менее важно для долгожителей поддерживать высокое качество общения, поэтому большинство из них верующие и регулярно посещают церковные службы.