Названы лучшие методы в борьбе со стрессом

Специалист в области психологии Екатерина Волхонская подчеркнула важность адекватных методов преодоления стресса, указав на потенциально вредное воздействие длительного или избыточного стресса на здоровье человека.

Она выделила физическую активность как действенное средство для снижения стрессовых реакций, отметив, что активные виды спорта, такие как силовые тренировки, плавание, танцы или бег, могут эффективно снижать напряжение.

Екатерина Волхонская также рекомендовала регулярные прогулки на свежем воздухе, однако предостерегла от полного отдыха как от менее эффективного метода восстановления при усталости, связанной с тревожностью.

Для облегчения мышечного напряжения и стресса психотерапевт советует использовать методы расслабления, приведя в пример парение в банном чане как средство для расслабления мышц и снижения уровня беспокойства. Кроме того, она акцентировала внимание на пользе занятий творчеством, включая рисование, танцы, пение и рукоделие, и дыхательные практики в ситуациях, когда нет возможности заниматься рукоделием.

Процесс парения в сибирском банном чане способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов, которые помогают поднять настроение, улучшить сон. Оно расслабляет и снимает гипертонус мыщц, что способствует общему расслаблению тела и психики, а также снижению стресса

Завершая свои рекомендации, Волхонская указала на благотворное влияние общения с животными, которое способствует выработке окситоцина — гормона, играющего ключевую роль в формировании социальных связей и доверительных отношений, что может быть полезным для противодействия стрессу.

Забота о своем психическом здоровье не менее важна, чем забота о физическом. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Специалисты помогут вам найти пути решения проблем, разобраться в своих эмоциях и вернуть гармонию в вашу жизнь. 

Источник: lenta.ru