Психиатр рассказал, кто наиболее подвержен стрессу

Асим Шах, психиатр из Медицинского колледжа Бейлора США, рассказал, какие люди наиболее подвержены стрессу. Ими оказались одиночки.

Стресс может не проявлять себя месяцами ― его негативное влияние на организм накапливается постепенно, отметил врач. Человек начинает терять волосы и здоровье, у него появляется раздражительность, нетерпеливость, мышечное напряжение. При этом, как отметил Шах, первые признаки стресса замечают именно близкие люди ― коллеги, родственники и друзья. Поэтому одиночки, ввиду отсутствия или малого количества социальных контактов, не могут заручиться должной поддержкой. На то, чтобы заметить у себя проявление стресса самостоятельно, может уйти много времени.

Стресс сам по себе, как отмечает психиатр, нормальное явление для организма ― главное отслеживать скрытые симптомы. Если они продолжат развиваться или начнут оказывать негативное влияние на повседневную жизнь, стоит обратиться за помощью к специалисту.

По словам Шаха, к скрытым симптомам относится, например, потеря интереса к тем вещам, которые когда-то нравились человеку. Также сюда входит изменение веса, выдёргивание волос и откусывание заусенцев и ногтей. Чтобы справиться с таким состоянием, психиатр рекомендует практиковать физическую нагрузку и релаксацию. Это могут быть и обычные прогулки, походы в зал, медитация и йога.

В 2020 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила иллюстрированное пособие о том, как бороться со стрессом. В предложенные практики входит, например, заземление, когда человек сосредотачивается на своих ощущениях и мире вокруг, чтобы восстановить связь с телом.

Источник: medicalxpress.com