Москвичек учат плавать в русалочьем хвосте: как хобби становится трендом

В Москве взрослых учат плавать в русалочьем хвосте: на ноги надевают моноласту — одну широкую лопасть на обе стопы, сверху натягивают яркий чехол с чешуёй, после чего двигаться можно только волной, всем телом. По данным Life.ru, групповое занятие в одной из столичных школ стоит от 3800 рублей: столько стоит занятие с небольшой моноластой, с большой — дороже. И это уже не только повод для красивых снимков: у занятия появились правила и судьи — в конце августа 2026 года Всемирная конфедерация подводной деятельности CMAS провела на китайском острове Хайнань первый Кубок мира по русалочьему плаванию.

Как проходит первое занятие

Мастер спорта и чемпионка России по синхронному плаванию Дарья Бокова основала в Москве школу AquaGrace. Life.ru она рассказала, что её методика соединяет два вида спорта:

«С одной стороны — синхронное плавание, где есть пластика, ориентация под водой, элементы, работа тела в разных плоскостях. С другой — фридайвинг, то есть задержка дыхания, расслабление и умение спокойно находиться под водой».

Ещё до занятия ученица выбирает хвост по размеру и уровню плавания, слушает короткий инструктаж о моноласте и фотографируется на бортике. Моноласта должна подходить по размеру стопы и держать ногу без боли и сильного давления. Надевают её уже у воды: ходить в ней по бортику нельзя. Затем начинаются дыхательные упражнения, плавание по поверхности и первые погружения. А когда погружение получается, ученица переходит к элементам — оборотам назад, ударам хвостом и «поцелую русалки».

Поначалу новичкам непривычно.

«Первые пару бассейнов чаще всего напрягает тот факт, что ноги находятся в изоляции», — рассказала Бокова.

Привычные движения в хвосте не работают, поскольку волну создают пресс, спина, ягодицы и стопы. Кому-то становится тяжело уже через двадцать минут, а кому-то мало и часа.

Снаряжение тренер собирает сама: хвосты заказывает в Китае и почти каждый перешивает, чтобы костюм сидел, а большие моноласты делает своими руками. После занятия весь инвентарь стирают и сушат.

Кто приходит и зачем

Почти каждая новенькая, по словам Боковой, говорит, что мечтала об этом в детстве. Одни вспоминают Ариэль из мультфильма «Русалочка», другие — сериал «H2O: Просто добавь воды». Но кадрами дело не ограничивается.

«Если бы это было только красивое переодевание, человек один раз сфотографировался бы и ушёл. А у нас многие начинают интересоваться уже самим навыком», — объяснила Бокова Life.ru.

Источник: Wikipedia.org

Такой пример привела сама тренер. Ученица Аня, преподаватель вокала, всю жизнь мечтала стать русалкой, но боялась воды и особенно погружений, поэтому сначала просто привыкала к бассейну. Примерно через четыре месяца занятий Аня, как рассказала тренер, поёт под водой, занялась синхронным плаванием и готовится выступить в соло на чемпионате России. Самые упорные ученицы переходят в отдельную группу, где отдельно тренируют дыхание, координацию и контроль тела. Занятия проходят в мини-группах до пяти человек, можно заниматься вдвоём.

Русалки старше мультфильма

Профессия русалки появилась задолго до Ариэль. В 1946 году пловец и предприниматель Ньютон Перри купил участок у источника Уики-Ваче во Флориде, нанял девушек и научил их танцевать под водой, где они дышали через скрытые шланги с воздухом. Первое шоу прошло в октябре 1947 года, а расцвет начался в 1959-м, когда источник купила телекомпания ABC, построившая подводный театр и придумавшая сюжеты с реквизитом и музыкой.

С 2008 года Уики-Ваче — парк штата Флорида, где шоу идут каждый день, в том числе «Русалочка» по сказке Андерсена: подводные представления идут там почти восемьдесят лет. Мультфильм Disney вышел в 1989 году и, как пишет журнал Smithsonian, вдохновил поколение девочек мечтать стать русалками. А массовое любительское сообщество, по данным freediving.ru, начало расти с 2013 года, когда в Маниле на Филиппинах открылась первая школа русалочьего плавания.

Первый Кубок мира

Первый Кубок мира по русалочьему плаванию CMAS провела 25–31 августа 2026 года в Линшуе на Хайнане, сами соревнования шли 27–30 августа. По данным Global Times, в них участвовали более 100 спортсменов из 12 стран и регионов. Накануне, 19–24 августа, конфедерация провела курс подготовки судей.

Дисциплин было две. В технической спортсмены выполняли обязательные элементы на задержке дыхания, а судьи оценивали контроль плавучести, положение тела и лицо — оно должно быть расслабленным, глаза открыты, пузырей воздуха быть не должно. Вторая дисциплина — танец под музыку, которую транслируют подводные динамики. Возраст взрослых участников составлял от 18 до 50 лет, юниоров — от 10 до 17. Соло-танец у женщин выиграла Ян Лу из Китая.

В чём трудность, People's Daily объясняет Ян Ин, член технической коллегии турнира:

«Когда плаваешь, можно работать обеими ногами, но стоит надеть русалочий хвост — приходится полагаться на силу мышц кора и поясницы». По словам Ян Ин, нужно ещё следить за осанкой, ритмом и давлением в ушах.

Другие программы в Москве

Школа, выросшая из синхронного плавания, не единственный вариант: курсы ведут и дайв-центры по международной программе PADI Mermaid. Один из них — дайв-центр «Студия дайвинга», которым руководит инструктор Наталья Семенкова. По данным самого центра, она стала первым в России инструктором по этой программе. На пробное занятие берут с шести лет, умения плавать не требуется. Начальный курс — одно занятие в бассейне на глубине до трёх метров, основной — несколько занятий, продвинутый проходит в открытой воде.

Семенкова впервые попробовала русалочье плавание в 2020 году в Египте, когда направление только появилось в PADI. Разницу с фридайвингом она объяснила freediving.ru целью занятий: «у русалок нет задачи проплыть дальше, нырнуть глубже или ставить рекорды по задержке». Погружения, по её словам, проходят только с партнёром на поверхности.

Собственное снаряжение обходится недёшево: неопреновый или силиконовый хвост на заказ у московских мастериц, по словам Семенковой, стоит от 28 до 85 тысяч рублей и выше. Индустрия в России, по оценке Семенковой, только начинается, а европейский и американский рынки для страны сейчас закрыты, поэтому хвосты с моноластами везут в основном из Китая.

Главный риск — задержка дыхания

Главная опасность занятия связана не с хвостом и не с глубиной, а с задержкой дыхания. Крис Бустад, автор стандартов безопасности фридайвинга, в том числе стандартов для русалок организации Performance Freediving International, объясняет это в статье для TDI/SDI. Желание вдохнуть вызывает рост углекислого газа в крови, а не нехватка кислорода. Поэтому, если перед нырком часто и глубоко дышать или погружаться, не отдышавшись после нагрузки, позыв приходит слишком поздно и человек может потерять сознание под водой без всякого предупреждения — в том числе на мелкой воде. Хвост при этом связывает ноги и лишает обычного толчка.

Отсюда следуют базовые правила: нельзя задерживать дыхание в одиночку и раздыхиваться частым дыханием перед нырком, а рядом должен находиться обученный человек, который следит именно за учеником, а не за бассейном в целом. Перед записью Бустад советует задать школе четыре вопроса: есть ли у тренера подготовка по фридайвингу, а не только по плаванию; следит ли обученный человек за учеником непрерывно на каждой задержке дыхания с первого занятия; учат ли распознавать потерю сознания и контроля над движениями и помогать; вводят ли навыки по одному, а не всё сразу.