Не подкидывай углей эмоциональному выгоранию

Коснулась ли вас тенденция “упорной работы ради мечты”? И вместе с этим вы наверняка слышали о грамотном умении отдыхать и налаживать личную жизнь. А получается ли у вас правильно поддерживать баланс между этими сферами жизни, не выгорев и не потеряв себя? Именно этим вопросом все чаще задаются люди в шаге от серьезного эмоционального выгорания или депрессии. Однако ответ можно найти! 

“Если вы сразу с головой нырнете в работу - это первый шаг к дальнейшему выгоранию” 

Этими важными словами психолог Анна Наряжная начала лекцию “Work-life balance” в культурном центре «ЗИЛ». Эксперт более часа рассказывала о тонкостях эмоционального выгорания, а главное, как его избежать, оставаясь в рабочем состоянии.  

“Work-life balance - это умение как грамотно работать, так и налаживать свою личную жизнь. Модное и важное в последнее время направление, но большинство людей не понимает его особенностей”  

На экран были выведены все важные тезисы на тему Work-life balance, которые гости активно обсуждали с Анной Наряжной. Некоторые из них звучали следующим образом: 

1. Разделение личного и рабочего

В первую очередь, сделать это разделение необходимо в своей голове. Нужно выделить четкое время и отдельное место исключительно для работы, и не переносить это в личную жизнь. Важно помнить - результаты работы не являются показателем того, какой вы человек. 

2. Забота о себе и своем отдыхе

Хороший отдых нужен человеку, чтобы восстановить силы для дальнейшей работы. Поэтому ни в коем случае нельзя стыдиться того, что вы порой ничего не делаете. Во время отдыха нужно расслабляться на все сто процентов, не держа в голове лишних мыслей. Тогда восстановление сил будет полноценным. 

3. Здоровье важнее всего!

Всегда также стоит помнить о здоровье, как физическом, так и психологическом, и ставить его на первое место! Хорошо спать, не отравлять себя вредной едой и избавляться от вредных привычек. Работа в любом виде может подождать, а вот состояние организма, и тем более его проблемы - не ждут никогда. 

4. Хобби по душе

Эксперт также вспомнила мудрую фразу Конфуция “Выбери себе работу по душе, и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни” и не согласилась с ней. По мнению Анны, в данном случае стирается граница между отдыхом и работой. А в таком случае человеку может показаться, что он постоянно работает, а не отдыхает. Важно найти хобби, которое займет лишь долю времени и никак не будет пересекаться с основной работой.

Это важные пункты, о которых стоит помнить, а главное, следовать им, если человек хочет привести в порядок свою продуктивную и личную жизнь.  Помимо важнейших факторов Work-life balance Анна научила гостей правильному расставлению приоритетов по системе “КОЛЕСО БАЛАНСА”. 

Это успокаивающая визуализация ваших ценностей и их оценка. Необходимо нарисовать на бумаге круг и разделить его на то количество ячеек, на сколько важных сфер делиться ваша жизнь (например: работа, семья, спорт, финансы, хобби, отношения). Далее дать каждой ячейке десятибалльную шкалу и честно оценить ее по уровню вашей удовлетворенности. Важно быть честным в первую очередь самому с собой. Нарисовав такую визуализацию, человек с легкостью увидит, как и где он сможет улучшить свою жизнь. 

Как считает сама Анна Наряжная, с любыми проблемами человек может справиться сам, если действительно этого захочет. Нужно лишь, как и всегда в этой жизни, приложить немного усилий и делать все не спеша, маленькими шажочками. 

Но если все же самостоятельно справиться не получается, не нужно боятся обратиться к специалисту.  

Главное помнить, что важнее здоровья нет ничего. И когда им занимаешься, жизнь заметно налаживается. 

Фото: Катрин, Pinterest