Как встать до рассвета и остаться бодрячком: 5 лайфхаков для раннего подъема
Сколько же можно «отмазываться», что утром самые большие пробки только на ваших дорогах, кто-то затопил ваше жилище или младшую сестру срочно пришлось вести спозаранку в кружок по пению? Самое время научиться вставать вовремя и пораньше – так делают многие преуспевшие люди.
Исполнительный директор Starbucks Говард Шульц встает чуть свет – еще до 5 утра. Чуть позже просыпается сооснователь Twitter Джек Дорси. Но спросите про ранний подъем у сотрудников компании, выпускающей смартфоны Apple, – те просто посмеются. Гендиректор Apple Тим Кук с 4:30 утра уже начинает рассылать письма с поручениями.
Так вот к чему все это. Надо учиться использовать время от и до – вставать если не вместе с Тимом Куком, то хотя бы на пары не опаздывать к 8 утра.
Вот вам практические советы.
- Если вы живете не одни, шепните по секрету вашим домочадцам, как разбудить вас с утра пораньше. Все, что нужно: таз с холодной водой или снегом. Не переживайте, обливать вас никто не будет. Орудие пробуждения нужно поставить под ноги рядом с кроватью. Уж поверьте, спать перехочется в миг!
- Ну а для тех, у кого сердце слабое, есть менее радикальные способы проснуться. Например, контрастный душ. В первый раз это может показаться вам слишком, но со временем вы привыкнете. Чередование холодной и горячей воды стимулирует кровообращение и здорово тонизирует.
- Доктора ведут споры уже много лет: когда же нужно заниматься спортом. Кто-то считает, что утром - самое время. Тягать штангу спозаранку точно не нужно, если вы к этому не готовы, а вот сделать несколько упражнений на координацию движений и растяжку – можно. Это разбудит вас и ваш организм перед долгим рабочим днем.
- Отличный способ взбодриться - съесть ложку свежих ягод клюквы. Витамин С пробудит вас от спячки. А если клюква в сахаре - глюкоза заставит действовать!
- Для тех, кто даже проснуться не может вовремя, есть способ, который практиковали наши деды, мамы, папы, да вы еще детям про него расскажете! Что нужно: будильник (любой) как основной элемент и кастрюля – как усилитель звука. От такого рёва не проснется только мертвый.
Доброго вам утречка!
