Источник:
Случалось ли вам оказаться в плену у собственной страсти к перфекционализму, желания преуспеть и стать профи в любимом деле. Погружаясь с головой в работу или дело, мы часто лишаемся других очень важных аспектов своей жизни.
В современном мире важно распределить время так, чтобы кроме этой самой работы у вас в жизни было время на себя и отдых.На помощь приходит одна из самых ценных техник тайм менеджмента: Циклы Помодоро.
Придумал Помодоро итальянец Франческо Чирилло. В 1992 году, когда Франческо учился в коледже, он был одним из самых отстающих студентов. Для того, чтобы больше успевать, он постоянно ставил эксперименты со временем. В одном из таких экспериментов он обнаружил, что если ограничить время выполнения задачи, то производительность возрастает.
Опытным путем, используя кухонный таймер в виде помидора (отсюда техника pomodoro и получила свое название), он установил, что в среднем человек может сохранять высокую продуктивность работы и внимание над одной задачей около 25 минут.
Pomodoro: что такое и с чем едят?
Итак, для начала немного лирики. Этот простой метод базируется на четырех основных принципах:
Работайте со временем, а не против него. Техника предлагает по-новому взглянуть на время: не как на извечного «работающего против нас» врага, а как на союзника.
Планируйте свой отдых во время работы: короткие перерывы в работе помогают вам сохранить запас в течение более длительного времени.
Устраните отвлекающие факторы: обычно телефонные звонки, почта, социальные сети и множество «неотложных мелочей» вполне могут подождать без какого-либо вреда для вас и вашей работы.
Нет прокрастинации: работайте над идеальным балансом работы и отдыха, не мучая себя чувством вины, вызванным пустой растратой времени и неэффективной работой.
А теперь давайте посмотрим, каков алгоритм успешной работы техники Pomodoro:
1) Выбираем задачу;
2) Устанавливаем таймер на 25 минут (можно увеличить время до 45 минут);
3) Сосредоточенно и не отвлекаясь работаем над задачей все это время. Как только таймер оповестит об окончании рабочего периода, с чувством выполненного долга ставим галочку – одна «помидорка» завершена, мы молодцы!
4) Отдыхаем 5 минут (можно увеличить до 15 минут, если цикл укладывается в час);
5) Повторяем шаги 1-4 еще три раза, затем отдых 15 минут.
Легко, не так ли?
Нет, не так легко, как кажется. Pomodoro предлагает нам полчаса работать не отвлекаясь, полностью сосредоточившись на одной-единственной задаче. Никакого ВКонтакте и Instagram, никаких других «неотложных» дел – только вы и основная на этот период времени задача. Имейте в виду, с непривычки это может быть сложно!
Поэтому:
Попробуйте работать с одной вкладкой в браузере. Например, если вы решили сесть за работу над языками, открывайте на компьютере только Word и онлайн-словарь. Заранее обдумывайте задачи.Составляйте простые таблицы, где будете записывать, какие задачи вы должны выполнить в течение каждого дня. Не пишите, сколько времени вы хотели бы на них потратить, а в процессе просто ставьте галочки напротив каждой, где одна галочка равна одному завершенному «помидорному» циклу.
В эпоху постоянных отвлечений, когда всё делается с целью заманить и обратить на себя ваше внимание, управлять своим временем очень важно. Используя технику Pomodoro, вы увеличиваете свою продуктивность, делая больше за меньшее время.#МЭИ #Энергетик #ПрофкомстудентовМЭИ #Energetik_mpei #ЭнергетикМЭИ
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!
