Как пережить горе?

Как пережить горе?

Распространенные и публично рекомендуемые способы справиться с горем - отвлечься и сместить фокус внимания. Но, увы, это не лучшая лечебная терапия.
17 мая
20:20

Если мы все время будем отвлекаться, застрянем в непрожитом. То, к чему мы получаем доступ в момент горевания, - важно, и важно это прожить, чтобы освободиться навсегда.

Как горевание может помочь вам стать целостными?

Горе- это глубокая печаль по поводу утраты кого-либо либо чего-либо ценного.

Суть этого процесса универсальна и не зависит от того что именно человек утратил.

Причинами горя могут послужить: 

  1. Длительная разлука или утрата человека (смерть, разрыв любовных отношений), к которому имеется привязанность;
  2. Серьезная болезнь или увечье самого себя или близкого человека;
  3. Утрата ценного имущества, потеря источника средств к существованию; это означает потерю источника удовольствия, радости, благополучия.

Функции «горя»

  • Биологическая (нормализация эмоционального состояния человека)
  • Социальная (облегчает социальную привязанность и групповую сплоченность)
  • Адаптивная (создает возможности для приспособления к потери. Горе является способом отдать дань значимости потери и побуждает горюющего к восстановлению личностной автономии)

Мысли которые помогают адекватно отнестись к утрате и связанным с ней переживаниям:

  • Знайте, что вы способны продолжать жить.
  • Знайте, что вы можете быть переполнены интенсивными чувствами, но все ваши чувства нормальны.
  • Помните, что вполне нормально чувствовать себя подавленным.
  • Когда люди подавлены, у них нередко появляются мысли о самоубийстве. Однако очень важно, что вы не предпринимаете действий согласно этим мыслям.).
  • Помните, что вам будет лучше; поверьте в это, напоминайте себе об этом.
  • Готовность смеяться с другими ни внутри себя есть признак исцеления.
  • Позвольте себе чувствовать боль и потерю.
  • Позвольте себе плакать.

Действия помогающие пережить утрату: 

  • Принимайте помощь и поддержку, когда они предлагаются.
  • Не стесняйтесь сами обратиться за помощью.
  • Если это важно для вас, находите утешение в религии и духовности
  • Заботьтесь о себе и своем физическом самочувствии.
  • Старайтесь сохранить свой основной жизненный стиль.
  • Избегайте принятия кардинальных решений и больших жизненных перемен
  • Делайте что-нибудь для других людей. Это может несколько облегчить вашу боль
  • Позвольте себе паузу в горевании (можно найти подходящее «отвлечение»)
  • Ожидайте рецидивов, вы можете переживать незавершенную часть горя
  • Обращайтесь за профессиональной помощью, читайте книги о боли, посещайте группы поддержки

Читайте также
26 сентября
17:55
Секреты осеннего настроения: autumn aesthetic
20 сентября
19:30
Нагорный Карабах: краткая история конфликта
22 августа
18:40
Ректоры подвели итоги приемной кампании 2023