Как пережить горе?

Если мы все время будем отвлекаться, застрянем в непрожитом. То, к чему мы получаем доступ в момент горевания, - важно, и важно это прожить, чтобы освободиться навсегда.

Как горевание может помочь вам стать целостными?

Горе- это глубокая печаль по поводу утраты кого-либо либо чего-либо ценного.

Суть этого процесса универсальна и не зависит от того что именно человек утратил.

Причинами горя могут послужить: 

1. Длительная разлука или утрата человека (смерть, разрыв любовных отношений), к которому имеется привязанность;
2. Серьезная болезнь или увечье самого себя или близкого человека;
3. Утрата ценного имущества, потеря источника средств к существованию; это означает потерю источника удовольствия, радости, благополучия.

Функции «горя»

• Биологическая (нормализация эмоционального состояния человека)
• Социальная (облегчает социальную привязанность и групповую сплоченность)
• Адаптивная (создает возможности для приспособления к потери. Горе является способом отдать дань значимости потери и побуждает горюющего к восстановлению личностной автономии)

Мысли которые помогают адекватно отнестись к утрате и связанным с ней переживаниям:

• Знайте, что вы способны продолжать жить.
• Знайте, что вы можете быть переполнены интенсивными чувствами, но все ваши чувства нормальны.
• Помните, что вполне нормально чувствовать себя подавленным.
• Когда люди подавлены, у них нередко появляются мысли о самоубийстве. Однако очень важно, что вы не предпринимаете действий согласно этим мыслям.).
• Помните, что вам будет лучше; поверьте в это, напоминайте себе об этом.
• Готовность смеяться с другими ни внутри себя есть признак исцеления.
• Позвольте себе чувствовать боль и потерю.
• Позвольте себе плакать.

Действия помогающие пережить утрату: 

• Принимайте помощь и поддержку, когда они предлагаются.
• Не стесняйтесь сами обратиться за помощью.
• Если это важно для вас, находите утешение в религии и духовности
• Заботьтесь о себе и своем физическом самочувствии.
• Старайтесь сохранить свой основной жизненный стиль.
• Избегайте принятия кардинальных решений и больших жизненных перемен
• Делайте что-нибудь для других людей. Это может несколько облегчить вашу боль
• Позвольте себе паузу в горевании (можно найти подходящее «отвлечение»)
• Ожидайте рецидивов, вы можете переживать незавершенную часть горя
• Обращайтесь за профессиональной помощью, читайте книги о боли, посещайте группы поддержки