Если мы все время будем отвлекаться, застрянем в непрожитом. То, к чему мы получаем доступ в момент горевания, - важно, и важно это прожить, чтобы освободиться навсегда.
Как горевание может помочь вам стать целостными?
Горе- это глубокая печаль по поводу утраты кого-либо либо чего-либо ценного.
Суть этого процесса универсальна и не зависит от того что именно человек утратил.
Причинами горя могут послужить:
- Длительная разлука или утрата человека (смерть, разрыв любовных отношений), к которому имеется привязанность;
- Серьезная болезнь или увечье самого себя или близкого человека;
- Утрата ценного имущества, потеря источника средств к существованию; это означает потерю источника удовольствия, радости, благополучия.
Функции «горя»
- Биологическая (нормализация эмоционального состояния человека)
- Социальная (облегчает социальную привязанность и групповую сплоченность)
- Адаптивная (создает возможности для приспособления к потери. Горе является способом отдать дань значимости потери и побуждает горюющего к восстановлению личностной автономии)
Мысли которые помогают адекватно отнестись к утрате и связанным с ней переживаниям:
- Знайте, что вы способны продолжать жить.
- Знайте, что вы можете быть переполнены интенсивными чувствами, но все ваши чувства нормальны.
- Помните, что вполне нормально чувствовать себя подавленным.
- Когда люди подавлены, у них нередко появляются мысли о самоубийстве. Однако очень важно, что вы не предпринимаете действий согласно этим мыслям.).
- Помните, что вам будет лучше; поверьте в это, напоминайте себе об этом.
- Готовность смеяться с другими ни внутри себя есть признак исцеления.
- Позвольте себе чувствовать боль и потерю.
- Позвольте себе плакать.
Действия помогающие пережить утрату:
- Принимайте помощь и поддержку, когда они предлагаются.
- Не стесняйтесь сами обратиться за помощью.
- Если это важно для вас, находите утешение в религии и духовности
- Заботьтесь о себе и своем физическом самочувствии.
- Старайтесь сохранить свой основной жизненный стиль.
- Избегайте принятия кардинальных решений и больших жизненных перемен
- Делайте что-нибудь для других людей. Это может несколько облегчить вашу боль
- Позвольте себе паузу в горевании (можно найти подходящее «отвлечение»)
- Ожидайте рецидивов, вы можете переживать незавершенную часть горя
- Обращайтесь за профессиональной помощью, читайте книги о боли, посещайте группы поддержки
Подписывайтесь на наш
Telegram-канал — там еще больше важных новостей!