Источник: freepik
Врач-диетолог Павел Ивакин объяснил почему сбрасывать лишние килограммы когда вам уже за 40 намного сложнее, чем в молодости. По его словам это результат замедления обмена веществ, поэтому любой срыв в питании и образе жизни приводят к мгновенному набору веса, пишет Правда.ру.
Однако, по мнению врача, похудеть можно и после 40 лет, для этого необходимо знать, какие продукты могут в этом помочь, а какие навредить. В первую очередь, нужно отказаться от продуктов, стимулирующих рост жировой ткани - жареных, переработанных и высококалорийных.
«Из питания максимально, насколько это возможно, изымаются фастфуд, майонез, соки и газировка, добавленный сахар, кондитерские изделия, жирное, жареное», - пояснил эксперт.
Также для эффективного сброса лишнего веса следует уменьшите количество употребляемого алкоголя, а лучше вовсе от него отказаться. Также нужно избавиться от привычки принимать пищу поздно вечером и по ночам. Помимо этого, эксперт рекомендовал увеличить в своём рационе количество растительной пищи и отказаться от жирного мяса.
Не сбросить лишний вес и без регулярных физических нагрузок и нормализации сна. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, отходя ко сну до полуночи.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!