Источник: unsplash.com
Причинами переедания являются открытый доступ к жирной еде и эмоциональный аспект, сообщила диетолог центра здоровья Verba Mayr Линда Хасанова. Она подробно рассказала о проблеме и поделилась секретами, как не переедать на праздниках.
Первая причина переедания, по словам врача, - свободный доступ к высококалорийной еде. Жирные и сладкие блюда имеют привлекательный вкус и аромат, искушая съесть еще кусочек.
Второй причиной Хасанова называет эмоциональные аспекты питания в праздники.
«Встречи с друзьями и семьей, а также общее праздничное настроение могут способствовать перееданию из-за желания наслаждаться временем с близкими и отдыхом», - объяснила эксперт.
Эмоциональное переедание также может быть реакцией на стресс, счастье и другие сильные эмоции. Из-за этого потребление пищи может быть чрезмерным. Хасанова напомнила, что еда — не единственная радость в любой период жизни. Кроме застолья, можно прогуляться по парку или лесу, поиграть в активные или настольные игры.
Не переедать во время майских праздников можно, полностью отказавшись от алкогольных напитков или ограничив их потребление, рассказала диетолог.
«Ограничьте или исключите вовсе потребление алкоголя, так как он только стимулирует аппетит, а водный баланс поддерживайте, заменяя газированные напитки и соки на теплую фильтрованную воду», - посоветовала врач.
Нежирные виды мяса - индейка, постные части говядины, рыба - лучший вариант для мангала. В качестве маринада Хасанова предложила использовать соль, перец и душистые приправы. А от сахара или майонеза следует отказаться, по словам эксперта.
Диетолог также порекомендовала не добавлять в блюдо слишком много соуса и заменить магазинные изделия с сомнительным составом на натуральные масла.
Майские праздники в 2024 году будут длиться с 28 апреля по 1 мая и с 9 по 12 мая.
Источник: lenta.ru
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!