Научись быть в ресурсе и говорить стрессу «нет»

Ощущение спокойствия, умиротворения, позитивные эмоции и уверенность в будущем дне – всё это играет в нашей жизни немаловажную роль. Задумайтесь, а когда последний раз вы замечали за собой такое состояние? Постоянная усталость, стресс, дедлайны и рутина выбивают из нормального графика жизни и порой мешают наслаждаться всеми её прелестями.

В этой статье я хочу познакомить тебя, читатель, с понятием ресурсности и приемами антистресса, которые помогут расслабиться, настроиться на нужный лад и ощутить гармонию внутри себя!

13 января в 11:00 прошел открытый онлайн-семинар «Ресурсное состояние: внешний и внутренний потенциал», на котором дипломированный специалист и профессор Лариса Сикорская затронула множество вопросов, касающихся внутреннего состояния человека. Некоторыми из них мне хотелось бы поделиться с вами.

Прежде всего, спросите вы, что же такое ресурсное состояние человека? Ответ на данный вопрос довольно прост: это состояние полного душевного равновесия и спокойствия. Состояние, в котором вы чувствуете себя по-настоящему счастливым.

Добиться такого состояния бывает очень непросто из-за многих факторов и жизненных ситуаций, которые встречаются нам на пути практически ежедневно. Мы должны понимать, что человек - это живое существо, которое постоянно сталкивается с разнообразным спектром эмоций. Однако для нормального функционирования ему нужно учиться их контролировать – это и есть основа ресурсного состояния.

«Наша ресурсность – это ожерелье, которое не может состоять из одной жемчужины, оно складывается из целого комплекса» - отметила Лариса Евгеньевна.

С понятием «ресурсность» тесно связано понятие «стресс». Да-да, тот самый стресс, который неотступно следует за нами. Именно он нарушает наш покой и заставляет нервничать. От него невозможно избавиться полостью, но уменьшить его количество – задача вполне выполнимая. Нам необходимо тренировать в себе такое качество, как стрессоустойчивость. К большому сожалению, оно не формируется за несколько дней, с ним нужно работать постоянно. Как же это сделать?

Во-первых, не бойся браться за новое и совершать ошибки, несмотря на чье-то недовольство и осуждение.

Во-вторых, минимизируй понятия «авось, небось и как-нибудь», потому что нам нужен результат!

В-третьих, живи здесь и сейчас. Не думай о том, что будет через год или через два. Ставь цели и достигай их постепенно, ведь каждый твой день имеет смысл!

В-четвертых, окружай себя позитивными и доброжелательными людьми, с которыми хочется делиться новым, помогать и творить.

Но что же делать, когда стресс застает врасплох в самый неподходящий момент?

Вот несколько методик и техник, которые помогают побороть стресс и прокачать свою ресурсность на максимум:

• Техника дыхания. Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Когда выдыхаете воздух, произносите свое имя в конце, чтобы выдох был продолжительнее вдоха. Контролируя дыхание, вы фокусируетесь на нем, а не на стрессе, который пытается завладеть вами.
• Ощутите границы собственного тела. Пройдитесь по нему, почувствуйте, что вы – есть одно целое, вы под защитой.
• Займитесь спортом и физическими нагрузками. Они способствуют высвобождению негативных эмоций и помогают справиться со стрессом в кратчайшие сроки.
• Научитесь играть на музыкальном инструменте. Музыка хорошо влияет на психоэмоциональное состояние человека, она заряжает энергией, помогает развеяться и здорово поднимает настроение.
• Открывайте новое! Найдите хобби по душе. Подумайте, что будет мотивировать вас вставать по утрам и делать каждый прожитый день ярче. Это может быть рисование, вязание, лепка или даже создание компьютерных игр. Ученые настоятельно рекомендуют даже во взрослом возрасте развивать мелкую моторику, ведь она положительно влияет на процессы, происходящие у нас в мозге, и делает нейронные связи прочнее.

Конечно же, нельзя забывать про четыре составляющих здорового образа жизни: сон, воду, режим и питание.

Стресс – это показатель, который преследует нас всю нашу сознательную жизнь, но мы должны быть сильнее. Мы можем его покорить, если задаться целью!

Ресурсное состояние – это цель, к которой нужно стремиться. Меняйте себя, выходите из зоны комфорта и ищите смысл в своей безграничной истории под названием жизнь!