Зима – лучшее время, чтобы вернуться в беззаботное детство, когда еще не было дистанционки, пар и сессий. Мы подготовили подборку полезных занятий в зимний сезон.
1. Коньки, лыжи и санки
Самые популярные и по-настоящему зимние виды спорта. В современном мире ледовые арены и склоны открыты круглый год, однако настоящее удовольствие можно получить, занимаясь этими видами спорта на открытом воздухе.
Катание на коньках помогает улучшить осанку и координацию, а также стимулирует кровообращение. К тому же на катке ты можешь сжечь около 440 ккал за один час.
Лыжи положительно влияют на сердце, легкие и суставы, а за один час лыжных гонок наперегонки с друзьями можно сжечь 600 ккал.
Несмотря на то, что санки кажутся самым ленивым занятием среди перечисленных в этом пункте, катание на них полезно для здоровья. Катание на санках улучшает кровообращение, а также задействует все мышцы. Час, проведенный на горке с младшим братом или сестрой, сжигает 400 ккал.
2. Скалолазание
Если ты давно мечтаешь покорить снежную вершину, то пришло время начать тренироваться. Начинать естественно стоит со скалолазания на специальных площадках в закрытых помещениях, однако это тоже очень интересный опыт. Все, что тебе нужно для удачных занятий скалолазанием – хороший вестибулярный аппарат и уровень физической подготовки. Помимо необычных и новых эмоций, ты можешь прокачать сердце, проработать все мышцы и сжечь около 800 ккал за час.
3. Скандинавская ходьба
Активность для тех, кому совсем не хочется ничего экстремального. Все, что нужно для скандинавской ходьбы – палки, подходящие для данного вида спорта, хорошее настроение и желание оторваться от компьютера. За час скандинавской ходьбы можно сжечь 400 ккал, что в 1,5 раза больше, чем при прогулке обычным шагом.
4. Уборка снега
Идеальный вариант для тех, у кого есть загородный дом. Если родители ругаются, что ты ничем им не помогаешь, у нас есть вариант, как это исправить! Бери в руки лопату и устраивай себе активность. При уборке снега задействуются все мышцы, сжигается от 200 до 500 ккал в час, а самое главное радуются мама и папа. Не ленись при уборке снега и сможешь заменить спортзал полезным и приятным делом.
Занимайся физической активностью и получай яркие эмоции от зимнего времени года!