Охлади свой пыл

24 июля
17:25

Большинство людей принимает теплый душ, который успокаивает нашу нервную систему, расслабляет тело и настраивает нас на отдых.

А если выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое: что-то, что будет нас заряжать, позволит нам быть смелее и развить силу воли?

Думаешь, что холодный душ — это сомнительное удовольствие? Не пугай себя. Включай эту процедуру в свою жизнь постепенно, и тогда ты сможешь получить не только положительные эмоции, но и пользу для своего организма.

Преимущества

1. Улучшает обмен веществ

При воздействии низких температур организм начинает использовать в качестве «топлива» так называемый бурый жир, при расщеплении которого выделяется энергия и сжигается много калорий.

Одно исследование показало различие некоторых показателей организма при погружении в воду температурой 32℃, 20℃ и 14℃ на один час. В самой холодной по эксперименту воде скорость метаболизма у испытуемых увеличилась на 350% по сравнению показателями в теплой воде.

2. Улучшает кровообращение

 Когда мы падаем, мы прикладываем что-то холодное к месту ушиба. Этим действием мы понижаем температуру определенной области тела и ускоряем доставку более теплой, свежей кислородом крови в эту область. То же самое происходит со всем организмом, когда мы полностью окунаемся в холодную воду.

Холодный душ способствует учащению пульса, более высокому кровяному давлению и повышенной частоте дыхания, за счет чего его можно сравнить с физическими тренировками.

3. Укрепляет имунную систему

Шок от холодной воды стимулирует лейкоциты крови. Это означает, что принятие холодного душа может помочь сопротивлению организма распространенным болезням, таким как простуда и грипп.

Один эксперимент показал, что люди, принимающие холодный душ, на 29% реже берут больничный на работе или в школе. Исследователи пришли к выводу, что холодный душ облегчает состояние болезни, что позволяет поддерживать высокую продуктивность даже при легком недомогании.

4. Поднимает настроение

Холодный душ активирует симпатическую нервную систему и увеличивает доступность нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, которые способны снизить боль, уменьшить чувство страха и сделать человека счастливее.

Также принятие холодного душа способствует улучшению циркуляции лимфы, что положительным образом сказывается на общем самочувствии и настроении.

5. Улучшает состояние волос и кожи

Некоторые люди сообщают, что после регулярного принятия холодного душа, их кожа стала выглядеть лучше. Такой эффект может быть достигнут в результате лучшей циркуляции крови. Напротив, горячая вода вызывает повреждение кератиновых клеток, которые расположены на самом внешнем слое нашей кожи - эпидермисе. Разрушая эти клетки, он создает сухую кожу и предотвращает попадание влаги в клетки.

Согласно этой статье холодная вода удерживает кутикулу волос закрытой, что делает волосы сильнее и предотвращает накопление грязи в коже головы.

С чего начать?

Не стоит сразу обливать себя ледяной водой или льдом. Начните с медленного понижения температуры в конце водных процедур. Каждый день уменьшайте температуру так, чтобы вы испытывали легкий дискомфорт. Оставайтесь под струей холодной воды в течение 2-3 минут. Глубокое дыхание поможет успокоиться и уменьшить физический дискомфорт.

Принимайте холодный душ только при хорошем самочувствии и не принимайте его, когда вы замерзли или болеете. Это не только не принесет пользу, но и может ухудшить ситуацию, снизив защитную реакцию организма.

Вода должна быть холодной, но не ледяной, иначе есть риск получить переохлаждение организма.

Лучше всего принимайте процедуры в утреннее время, так как холодная вода бодрит и «включает в работу» весь организм.

Противопоказания

Людям, имеющим повышенное или пониженное артериальное давление, слабую имунную систему, серьезные заболевания сердца, инфекционные или дерматологические заболевания, крайне нежелательно практиковать холодный душ.

Если вы не уверены, безобидны ли для вас такие процедуры, то всегда лучше посоветоваться с врачом.


Комментарии
авторизуйтесь
чтобы можно было оставлять комментарии.
Читайте также
13 сентября
12:35
Худеем без страданий
08 сентября
12:25
Неизведанная Вселенная под названием человек
02 сентября
12:05
Гармония с собой и кубики пресса