Как закаляться правильно

Закаливание – комплекс оздоровительных процедур, которые направлены на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Благодаря этим процедурам повышается способность человека адаптироваться к внешнему миру. При резком повышении температуры организм закаленного человека сразу отреагирует расширением сосудов, а вот организм незакаленного человека может не успеть так быстро адаптироваться, и тогда случится перегрев.

Нельзя забывать, что неправильное закаливание опасно для здоровья. Перед тем, как приступить к процедурам, внимательно ознакомьтесь со всеми правилами их проведения

Разнообразие видов закаливания

1.Аэротерапия – закаливание воздухом. Это наиболее простой и доступный способ закаливания. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе в любую погоду в любое время года. Свежий воздух укрепляет организм за счет охлаждения нервных окончаний слизистой и рецепторов кожи, что в свою очередь способствует улучшению терморегуляции.

2. Гелиотерапия – закаливание с помощью солнечных ванн. Этот вид закаливания способствует повышению иммунитета, помогает решить проблемы с кровообращением, делает быстрыми обменные процессы организма. Однако принимать солнечные ванны необходимо поэтапно, с учетом возраста, состояния здоровья человека, а также с учетом климатических условий. Ни в коем случае нельзя допускать перегрева организма, тепловых ударов и ожогов!

3. Хождение босиком – без обуви и носков. На стопах человека находятся биологически активные точки, которые стимулируются при хождении босиком и способствуют нормализации работы органов и систем организма.

4. Закаливание водой – включает в себя разные виды от самых нежных и щадящих (обтирание) до более суровых, применение которых невозможно без консультации врача (лечебное купание, «моржевание»). При закаливании водой циркуляция крови в организме происходит гораздо быстрее, обеспечивая все органы большим количеством кислорода и питательных веществ.

Общие правила закаливания

• Не приступайте к закаливанию без разрешения врача, если не уверены в том, что абсолютно здоровы.
• Используйте принцип постепенности. Постепенно понижайте температуру воды и увеличивайте время проведения процедур.
• Проводите закаливающие процедуры регулярно в любую погоду и любое время года. После длительного перерыва между процедурами возвращайтесь к ним, начиная с более щадящих.
• Сочетайте закаливание с физической активностью. Это повышает её результативность.
• Во время закаливания не забывайте о самоконтроле. Следите за общим самочувствием, пульсом, кровяным давлением.                                                                                                                                                                           

Здоровый образ жизни – залог долголетия и активной жизни, а закаливание – один из важнейших его компонентов. Не откладывай и начинай свой путь к счастливой жизни прямо сейчас!