Пока мы учимся, напрягая мозги и усердно решая еще одну задачку (особенно с экрана компьютера), мы совершенно забываем о наших глазах, которыми познаем мир визуально. О том, как можно много учиться и не портить зрение из-за зажатости глазных мышц, читай в нашей статье.
На вопрос, помогут ли упражнения для глаз восстановить мое зрение, научного ответа нет, так как в мире недостаточно достоверных доказательств, чтобы делать определенные выводы.
Несмотря на это, гимнастика для глаз может снять с глаз напряжение и улучшить их самочувствие. В век новых технологий, когда глаза прикованы к смартфонам или компьютерам, особенно часто наблюдаются усталость, сухость, жжение глаз, головные боли и помутнение зрения. Эти симптомы не всегда указывают на ухудшение зрения, чаще офтальмологи называют это астенопией или усталостью глаз.
Причинами астенопии могут стать неправильное освещение, задачи, требующие максимальной концентрации (они влекут за собой зажатие не только глазных мышц, но и других мышц лица), редкое моргание (следствием чего является сухость глаз), отсутствие периодичности работы и отдыха
Отказаться от компьютера будет проблематично, но кое-что мы все-таки можем сделать, чтобы дольше сохранять глаза здоровыми:
Изменение фокуса
Смотрим на кончик указательного пальца на расстоянии примерно 10 см. Не отводя взгляда от пальца, вытягиваем руку от себя, затем переводим взгляд на предмет вдалеке.
Повторяем упражнение три раза.
Ближний и дальний фокус
Упражнение похоже на прошлое. Ключевым отличием является стабильное расстояние между глазами и указательным пальцем — на расстоянии вытянутой руки. Смотрим на кончик пальца 15 секунд, затем переводим взгляд вдаль на конкретный предмет и также задерживаемся на 15 секунд.
Повторяем пять раз.
Восьмерка
Выбираем на полу точку в трех метрах от нас. Накидываем взглядом воображаемую восьмерку и начинаем ее повторять в течение 30 секунд в одну сторону, потом столько же в другую.
Правило 20-20-20
Золотое правило при работе с компьютером: каждые 20 минут работы делаем перерыв на 20 секунд и смотрим на определенный объект, расположенный от нас на расстоянии 20 футов (около шести метров).
Забота о зрении не занимает много времени, достаточно ввести это в привычку, и в будущем ты скажешь себе спасибо за здоровые глаза.