Гармония с собой и кубики пресса

Что такое йога?

Йога – учение о познании себя и окружающего мира, которое имеет богатую историю. В древности это учение было закрытой системой, и далеко не все имели доступ к практикам и техникам йоги, так как считалось, что они дают реальное могущество. Йога помогает реализовать внутренний потенциал каждого человека, его физические и ментальные способности и также способствует поддержанию физической формы. Секрет любого упражнения йоги – гармония. Самое главное не то, что вы делаете, а как вы это делаете.

При занятии йогой избегайте крайностей и внимательно прислушивайтесь к своему телу, своим эмоциям и ощущениям.

Йога на любой вкус

Выбор правильной практики йоги очень важен, так как у каждого вида своя цель и своя техника. Выбор зависит от того, чего вы ждете от йоги и каких целей хотите достичь с ее помощью.

• Аштанга-виньяаса. Данный тип йоги подходит тем, кто желает сжечь калории и попотеть на коврике как на беговой дорожке. Аштанга напоминает аэробные тренировки и приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной.
•  Power Yoga. Высокая степень интенсивности роднит данный тип йоги с кардионагрузками. Позы из этой практики помогают сделать ноги стройнее и проявить кубики на животе. Также в этой йоге отсутствуют пение мантр и медитация.

•  Инь-йога. Большинство поз выполняются сидя или лежа в предельно медленном темпе. Самое главное в этой практике личный комфорт и расслабленность, а не правильность техники исполнения. Занятия проходят под медитативную музыку с вниманием к дыханию и энергии.
•  Бикрам. Основное отличие этой йоги от других состоит не в позах и техники исполнения, а в зале для занятий. Зал нагревают до температуры 40,5 градусов, так как считается, что в таких условиях организм легче избавляется от лишних килограммов и токсинов.
•  Кундалини. Направлена на раскрытие энергии, которая во время занятия йогой должна проснуться. Данный тип йоги подходит тем, кто стремится познать свой внутренний мир.
•  Антигравити-йога. Занятие проходят в специальном гамаке, в котором можно выполнять практики без нагрузки на позвоночник или использовать его, чтобы качать глубокие мышцы и пресс.

• Йогалатес. Объединение йоги и пилатеса, которая взяла от йоги развитие гибкости, а от пилатеса – силовую составляющую. Чередование того и другого быстрее приводит к заметному физическому результату.

Как йога влияет на здоровье?

Йога даёт большое количество разнообразных эффектов, которые касаются как физического состояния тела, так и здоровья.

Если говорить о внешних эффектах от йоги, то туда можно отнести физическое здоровье, а также красивое, выносливое и стройное тело.

Со стороны духовного развития йога дает человеку прилив жизненных сил, энергию, спокойствие, уравновешенность и внутреннюю гармонию.

Кому подходит йога?

Йогой может заниматься любой человек. Даже если из-за возраста, проблем со здоровьем и других ограничений человек не может выполнять некоторые практики йоги, для него всего открыты множество других: медитация, йога сновидений, йога визуализации. Данное учение очень многообразно, поэтому каждый сможет найти то, что подходит именно ему.

Как понять, что вы правильно делаете упражнение?

Ни один внешний наблюдатель не сможет определить, правильно ли вы делаете то или иное упражнение, это может понять только сам практикующий. Если вы делаете упражнение и хотите продолжать его делать, значит вы все делаете правильно. В йоге считается, что насилие над своим телом не эффективно и не даёт никакого долгосрочного результата. Учение йоги – это прежде всего комфорт, положительные эмоции, спокойствие и никакой боли. Это является главным отличием йоги от спорта и физкультуры.

Боль и йога несовместимы, если есть боль – нет йоги, если есть йога – нет боли.

Как долго нужно заниматься йогой, чтобы почувствовать результат?

На этот вопрос вам никто не сможет ответить, ведь все зависит от нас самих и от конкретной ситуации. Все зависит от вашей цели и целеустремленности, от вашей привычки заниматься. Точно можно сказать лишь одно: если занятия йогой стали для вас привычкой, то положительный результат обязательно будет.

Бонусные интересные факты о йоге

• Всемирная организация ЮНЕСКО внесла йогу в список нематериального культурного наследия.
• Практикующие йоги способны задерживать дыхание на 30-60 минут.
• Существует йога для собак, которая называется дога. Она была создана для того, чтобы помочь установить более близкие отношения с собакой.

•  В книге рекордов Гиннесса зафиксирован самый старый инструктор по йоге — Тао Порчон-Линч. Она проводила занятия по йоге даже когда ей было уже 100 лет.
• Йога запрещена для мусульман, если мусульманин рассматривает ее как духовно-философское и нравственное учение. Так как у мусульманина не может быть другого учения помимо Ислама.
•  21 июня – международный день йоги.

Будьте в гармонии с собой и занимайтесь йогой.