Как повысить уровень энергии?

Авторская статья тренера по публичным выступлениям Игоря Папуашвили о том, как поысить уровень энергии каждому из нас. 

27 июля
11:55

Авторская статья тренера по публичным выступлениям Игоря Папуашвили о том, как поысить уровень энергии каждому из нас. 

Как повысить уровень энергии?

Чтобы двигаться к своим целям у вас должна быть энергия на их осуществление. Чтобы ваша энергия сохранялась, нужно закрыть клапаны ее утечки. Что это за клапаны могут быть?

HsAovR35PCE.jpg  

Есть всего 5 энергетических клапанов:

1-ый клапан – недосыпание

2-ой клапан – беспорядок

3-ий клапан – негативное мышление

4 -ый клапан – информационная пресыщенность

5-ый клапан – отсутствие физической активности

Давайте разберем по порядку, как закрыть каждый из них.

1. Недосыпание

QFc1gFFeRPo.jpg  

Средняя продолжительность сна человека обычно зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). В общем случае, при нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Также бывают случаи, что взрослому человеку требуется 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил после тяжёлой работы или бессонных ночей.

Широко распространённое мнение, что сон до полуночи полезнее, чем сон после полуночи (существуют так называемые таблицы ценности часов сна), но это не подтверждается строгими научными данными. Многочисленные исследования показывают, что лучшее время для сна — приблизительно с 22:00 до 6:00 по местному солнечному времени.

Поэтому для того, чтобы поднять уровень энергии, выработайте привычку ложиться в 22:00 и вставать в 6 утра. Вы увидите, как больше дел вы будете успевать сделать и насколько хорошо изменится ваш уровень энергии.

2. Беспорядок

ILes9i6aX7k.jpg  

Порядок в голове = порядок вокруг. Если вокруг вас хаос, то ваша энергия будет утекать от вас. Для ликвидации «утечек» нужно по максимуму прибрать в доме или квартире. Причем в данном случае важно кто приберет. Лучше собственноручная уборка: она помогает привести мысли в порядок.

3. Негативное мышление

hkTCrcb5HVU.jpg  

Если человек думает о событиях, которые с ним происходят в негативном ключе, то это моментально расходует его энергию. Мотивация что-то делать пропадает, и человек начинает постепенно примерять на себя роль жертвы обстоятельств.

Это проявляется в жалобах, апатичном состоянии, боязни неудач и внутреннем стрессе.

Чтобы это исправить, нужно внедрить в свою жизнь позитивное мышление. Сокращенно ПМ.

Для этого каждое утро и вечер задавайте себе вопросы:

Утренние:

  1. Что именно сейчас делает меня счастливым?

2. Что сейчас волнует меня в моей жизни?

3. Чем сейчас я могу гордиться?

4. За что я могу быть благодарным сейчас?

5. Что больше всего меня сейчас радует в жизни?

6. Какие к меня сейчас обязательства?

7. Что и кто во мне вызывает чувство любви?

Вечерние:

  1. Что хорошего я сегодня сделал?

2. Чему сегодня я научился?

3. Насколько сегодняшний день повысилуровень моей жизни?

Благодаря этой практике ваше мышление со временем приобретет позитивный характер, и энергии будет больше.

4. Информационная пресыщенность

s2zrNxz-o9s.jpg  

Чем больше к нам поступает информации, тем меньше у нас мотивации эту информацию использовать. В век быстрого развития технологий, очень сложно обходиться без гаджетов и постоянной информационной подпитки.

Мы получаем огромное количество информации из ноутбуков, телефонов и даже рекламных стендов.

Это потребляет огромное количество энергии. Люди становятся информационно зависимо, и некоторые не могут даже принять пищу, без просмотра развлекательного шоу.

Это делает человека менее мотивированным, и ему сложнее сконцентрироваться будет на одной задаче.

Поэтому чтобы убрать этот клапан, пожирающий энергию, 15 минут в день оставайтесь наедине с самим собой и медитируйте.

Медитация – это умение оставаться наедине с самим собой, отключаться от любого информационного потока (даже своих мыслей), и просто наблюдать за происходящим со стороны.

Начинать стоит с аудио медитаций, и плавно переходить к медитациям, которые вы проводите в тишине.

Это позволит вам понизить информационное перенасыщение, побыть в гармонии с собой, улучшить концентрацию, улучшить управление своими эмоциями, а также повысить уровень энергии в будущем.

5. Отсутствие физической активности

H-gAezlkWOE.jpg  

Если вы не занимаетесь спортом, то организм начинает выделять вам меньше энергии. Здесь действует закон суперкомпенсации. Чем больше энергии вы тратите, тем больше организм ее выделяет. Если вы не тратите энергию на физическую активность каждый день, организм эту энергию для вас и не вырабатывает.

Чтобы это исправить, добавьте в свой день 30-ти минутную активность в плане спорта. Рекомендуется чаще всего делать утреннюю пробежку, а затем контрастный душ.

Это увеличить выброс тестестерона, гормона роста, эндорфинов, а также повысит ваш уровень энергии на весь день.

Если вы дочитали эту статью до конца, то поставьте ей лайк и с завтрашнего дня возьмите себе за правило хотя бы на протяжении недели следовать 5 шагам, описанным выше. Вы удивитесь, насколько вырастет ваша энергия и повысится мотивация к достижению целей.


Комментарии
авторизуйтесь
чтобы можно было оставлять комментарии.
Читайте также
06 августа
19:15
Матрица Эйзенхауэра
31 июля
14:30
Как бороться с прокрастинацией?
20 июля
16:50
Как правильно читать бизнес-литературу?