Тревога и способы борьбы с ней

Тревога и способы борьбы с ней

30 мая
20:20

Источник:

Тревога

Это слово знакомо почти каждому человеку. Мы сталкиваемся с чувством тревоги в моменты беспокойства, напряженности, страха и неуверенности. Тревожность может проявляться как в легких формах, так и в тяжелых, яркий пример - паническая атака. Чаще всего чувство тревоги вызывает такие факторы, как стресс, переживания, физическое недомогание и нарушение сна. На начальных этапах, когда вы сталкиваетесь с легкой тревожностью особо беспокоиться не стоит, потому что такому чувству подвержен каждый человек.

Стоит отметить, что чаще всего испытывают тревожность школьники 9-11 классов и студенты. Они переживают из-за сложных периодов жизни, из-за учебы и экзаменов. Многие из низ не отдают должного внимания этому чувству, хотя стоило бы. С тревогой нужно бороться.

Как победить тревогу?

Есть несколько способов борьбы с неприятным чувством:

1. Хобби

Даже в сложный период, период экзаменов нельзя полностью забыть о своей привычной жизни. Нужно продолжать заниматься тем, что любишь. Можно гулять, читать, вышивать, ну или просто лежать смотреть любимый фильм.

2. Медитация

Эти духовные практики помогают восстановить баланс и справиться со стрессом.  Медитации могут быть совершенно разными, от глубокого и медленного дыхания до практик рисования и визуализации. 

3. Йога

Это физические упражнения, которые одновременно улучшают здоровья и борются со стрессом. 

4. Регулярные прогулки на свежем воздухе

Для школьников и студентов есть еще несколько отдельных рекомендаций. Чтобы победить тревожность нужно планировать свое время. Необходимо знать, когда и какие  у вас дела, когда отдых. Заранее составленный план помогает очистить голову от постоянных мыслей и нагрузки. 

Также возможно банальный совет, но зато действенный: не забывайте спать по 7-8 часов. Это необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. 

Обращайтесь за поддержкой, не стесняйтесь поделиться своими проблемами с родными. 


Читайте также
22 июня
10:00
«Не помню, чтобы была паника или страх»: как Москва и весь СССР встретили 22 июня 1941 года
21 июня
13:00
День кинолога в России: история и традиции
01 июня
09:00
В «Центре социальной интеграции Дианы Гурцкая» гостям показали искусственный интеллект