Как не читать новости

В настоящее время в нашем информационном пространстве сформировался стабильный поток негативных новостей. Так как их тематика напрямую связана с изменениями, влияющими на наше будущее, невозможно полностью абстрагироваться от просмотра новостной ленты. В результате мы попадаем в ситуацию бесконечной проверки обстановки в мире. Повышается тревожность и ухудшается общее самочувствие человека.

Для того, чтобы оставаться в курсе событий, но при этом сохранять свое ментальное здоровье, необходимо самостоятельно ограничить количество прочитываемых статей. Ограничьтесь одной новостью в день, так вы станете определять для себя наиболее интересующие темы и избавитесь от беспорядочного скроллинга новостей.

Можно также прибегнуть к еще более радикальному методу, ограничивая выход в интернет в определенные часы. Вместо того, чтобы бесконечно смотреть новости, попробуйте заняться простыми монотонными делами, например уборкой, выполнением давно отложенных дел или займитесь своим хобби.

Не стоит отводить прочтению новостей утреннее время. Получив заряд негативных эмоций, вам будет трудно снова поднять себе настроение Вечернее время также неблагоприятно для ознакомления с новостями, ведь это может привести к ухудшению сна.

Будучи крайне впечатлительным человеком, я принимаю все негативные новости близко к сердцу. Поэтому для себя я избрала следующую модель поведения:

Я полностью перестала читать новости. Вместо этого, я попросила свою семью сообщать мне только ключевые события, чтобы быть в курсе. В данном случае родственники должны сообщать все, без утаивания каких-либо деталей.

Когда тревога особенно усиливается я начинаю наводить порядок на своем рабочем столе, создаю отдельные папки, для того чтобы разложить документы по категориям. Если в обычное время я ненавижу мыть посуду, то в период стресса это мое любимое занятие. Такая простая и монотонная работа позволяет забыть о текущих переживаниях.