Современная жизнь представляет нам огромное количество возможностей для достижения успеха в карьере. В погоне за ним мы много работаем и, как следствие, нередко забываем про отдых и восстановление своих сил. Эти "крысиные бега" чреваты таким неприятным состоянием, как эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание (англ. Burnout) - термин, вошедший в психологию еще в 1970-ых годах, но все так же актуальный и сегодня. Он означает истощение психических ресурсов человека, связанное с переутомлением на работе. Нередко этим понятием обозначается переутомление, связанное и с другими сферами жизни, но Всемирная организация здравоохранения подчеркивает (МКБ-11): "выгорание" - это только про профессиональную деятельность. Чаще ему подвергаются те, кто постоянно, в силу своей работы, взаимодействует с другими людьми: например, медицинские работники, психологи.
К сожалению, мало кто занимается своим состоянием на начальной стадии эмоционального выгорания - куча рабочих обязанностей не дает нам возможности остановиться и нормально отдохнуть, а многие и вовсе не подозревают о существовании проблем. Ведь разве это не нормально - быть сильно уставшим после работы? Однако прогрессирование профессионального переутомления грозит нам уже и соматическими проблемами - например, бессоницей, одышкой, снижением веса.
Наиболее частыми причинами являются:
В целом, эмоциональное выгорание - это вполне нормальное состояние для человека 21-го века. Так вышло, что мы огромную часть своей жизни проводим либо на работе, либо в дороге на работу. Большинство современных работников - это офисные сотрудники, проводящие по 8 часов перед экраном монитора, почти беспрерывно выполняющие большое количество ответственных задач . Времени на себя остается мало, что и приводит к кризису.
Самый первый и самый сложный шаг - это признать у себя существование такой проблемы. К сожалению, в постсоветском пространстве до сих пор не принято говорить о психоэмоциональных переживаниях - например, о депрессии, от которой в странах Запада лечат.. Тем не менее, необходимо помнить, что "выгорание", хоть и не являющееся отдельным заболеванием, может к нему привести.