Девять из десяти мам испытывают материнское выгорание

Материнское выгорание - это следствие эмоционального и физического истощения, вызванного множеством факторов: от резких и неожиданных перемен после рождения ребенка до повышения требований к себе.

- Сам по себе феномен выгорания относится к синдрому истощения, связанному с длительными ситуациями эмоционального дисбаланса, когда тяжесть воспринимаемого стресса превышает личные ресурсы, необходимые для его преодоления. Материнство требует огромных ресурсных затрат – как психологических, так и физических. Поэтому риск выгорания достаточно высокий. С этой проблемой сталкивается всё больше и больше женщин, - отвечает на часто задаваемые вопросы психолог Александра Тимошенко.

Материнское выгорание делят на несколько стадий: мобилизация, выдерживание, нервное истощение и деформация. Из них только первые три стадии не требуют вмешательства специалиста для благополучного исхода, но на последней стадии без помощи не обойтись.

Постоянная усталость, телесный дискомфорт, эмоциональное истощение, порой безразличие, раздражение, злость, а потом – чувство вины, привычные дела, превратившиеся в рутину, отсутствие радости — это то, что может чувствовать женщина и страдать от несоответствия ожидаемого и действительного, ведь это не соответствует шаблону счастливого материнства из рекламы и кино.

- Когда мы говорим о взаимоотношении мама и ребёнок, то это та диада, где может быть много взаимозависимостей, особенно на страте. В период, пока налаживается связь между ребенком и мамой, в первую очередь маме важно ощущать свои потребности и границы, а также возможности. Попробовать их замечать и давать место. И честно говоря, не всегда определяющим будет, первый ли это опыт материнства. Выгорание может прийти к каждой, повлияв на систему отношений и ощущения себя. Поэтому чтобы понять, как это влияет на ребенка и маму, мы не можем учитывать индивидуальные особенности и контекст каждого опыта, - комментирует психолог Оля Иванюк-Долженко.

Справиться с материнским выгоранием поможет полноценный сон, уделение времени для самой себя. Также время от времени всем необходимо пожаловаться на жизнь, поплакаться кому-то в жилетку. Хорошо шагом будет найти своих слушателей, но желательно чтобы ими стали не ваши родственники, а друзья и знакомые.

Источники: 1, 2, 3

Фото: imdb.com