Источник:
Врачи Дмитрий Шубин, Герман Гандельман, Андрей Продеус и Елена Малышева дали советы по улучшению работы мозга.
Доктор Шубин посоветовал в «свои ритуалы» включить процедуру принятия холодного душа или хотя бы просто умываться холодной водой. Это связано с тем, что на холоде кровь в организме по большей части концентрируется в сердце и мозге.
Его коллега Гандельман, для улучшения мозговой деятельности, посоветовал внедрить в жизнь занятия спортом. Во время физических нагрузок в организме учащается частота сердечных сокращений, увеличивается сердечный выброс и тем самым головной мозг получает гораздо большее количество крови и как следствие мозговая деятельность увеличивается.
В завершении врач пояснил, что при физических нагрузках мозг получает больше кислорода и питания, чем, когда человек находится в состоянии покоя.
По словам их соведущего Продеуса, на мозг благоприятно влияет небольшой дневной сон. Для восстановления мозговой деятельности хватит порядка 26 минут на лёгкий сон.
Кратковременный сон оказывает положительный эффект на то, что мозг начинает больше запоминать. Как показала практика врача, у человека, который спит днём, мозг запоминает информацию на 56 процентов больше, чем у человека без обеденного сна.
Елена Малышева дала совет как проснуться через 30 минут и не «переспать». Перед сном необходимо выпить кружечку кофе. Дело в том, что данный напиток вызывает мочегонный эффект и организм начинает сам пробуждаться.
Источник: Лента
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!
Читайте также