Источник:
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников заявил, что занимающийся закаливанием человек легче переносит морозы и реже подвергается заболеванием. Вместе с тем врач дал рекомендации, с каких процедур лучше всего начинать закаливание.
По словам Тяжельникова, закаливание следует начинать с воздушных ванн, то есть регулярно прогуливаться утром и вечером, выделяя на это по три или четыре часа в день. Конечно, можно начинать и с меньшего времяпровождения на улице, но постепенно его увеличивать.
Следующий способ, который посоветовал врач, - занятия спортом на улице. Подойдут такие виды физической активности, как выполнение комплекса физических упражнений, бег, занятия на уличный тренажерах и подвижные игры.
Еще одним эффектным и простым способом начать закаливание, по мнению Тяжельникова, являются водные процедуры. Закалку таким методом надо осуществлять осторожно и поэтапно. Например, начать можно с умывания прохладной водой, контрастного душа или принятия ванн, температура воды в которой равна температуре тела, постепенно снижая температуру. Также подойдет обливание, которое нужно начинать с ног. Купание в водоемах совершать рекомендуется, когда вода прогреется до +23 градусов, сначала пребывая в воде недолго, затем увеличивая время.
Однако стоит учесть, что закалка допускается, если у человека не наблюдается симптомов гриппа, ОРВИ и обострения хронических заболеваний. Тяжельников отметил, что лето - самое благоприятное время года, чтобы начать закаливание.
Фото: unsplash.com / Jakob Owens
Источник: iz.ru
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!