Назван способ, как избавиться от живота дома

Фитнес-эксперт Ирина Ротач года назвала способ избавиться от живота в домашних условиях. По ее словам, чтобы похудеть нужно не только следить за питанием, но и заниматься собой, поэтому она рекомендует определенные занятия.

Сначала Ротач рекомендует повороты. Для этого вам нужно сесть, опустив ноги, а руки сомкнуть в замок перед грудью. Затем нужно начинать поворачиваться влево и вправо. После идут упражнения заключающие в себе скручивания и попеременное касание коленей.

Кроме того, можно начинать с разгибания бедра на полу, и просто полезными можно считаются  приседания, выпады, планка и ягодичный мост. Но закончить тренировку стоит упражнением уголок. Для его выполнения нужно ровно сесть, согнув ноги в коленях. Затем необходимо облокотиться на руки, поднять тело и задержаться в таком положении 40 секунд.

Ранее фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса. Особенно специалист рекомендовал делать упражнение «книжка». По его словам, оно способствует укреплению мышц корпуса, улучшает осанку и повышает общую устойчивость.

Источник: lenta.ru