Как я привела маму на паблик-ток с психологом

В детстве мама водила меня к психологу... Пятнадцать лет спустя пришла моя очередь обеспечивать ей психологическое просвещение.

Что особенно порадовало: в свои 20+ я была самой юной из всех участников дискуссии «Как сохранить работоспособность в условиях кризиса и на грани выгорания?» в Еврейском музее и центре толерантности. Это значит, что тема ментального благополучия становится популярной не только в молодёжных кругах, но и среди старшего поколения, для которого менее типичны фразы «я не в ресурсе» и «я выгорел».

Многих поначалу озадачила практическая направленность мастер-класса: вместо обсуждения сухой терминологии участникам предложили взять в руки яркие фломастеры и визуализировать своё выгорание. Как оно выглядит? Какие части тела затрагивает сильнее всего? Постепенно аудитория вошла во вкус, и на листах начали появляться изображение грустных человечков на диване, всех оттенков головной боли и даже олицетворение тремора как ноги в стиральной машинке.

К концу встречи каждый собрал значительное портфолио рисунков по теме своего морально-психологического состояния. Психологи Инна Макаренко и Анна Макарчук (по совместительству директор Центра толерантности) пошутили, что в музей забирать не будут, хотя очень хочется.

Но не рисованием единым: в одном из заданий участникам предложили составить список своих настоящих желаний, как бы забавно они ни звучали. Вот и шанс узнать друг друга лучше. Надеюсь, в ближайшем будущем маме удастся поехать в путешествие (всеми силами этому поспособствую). А себе на успешное окончание сессии подарю экскурсию по булгаковской Москве. Потому что это одна из самых важных мер предотвращения выгорания — разбавлять нужное важным и тем самым мотивировать себя на дальнейшие здоровые свершения. Потому и полезно приходить на такие встречи в компании близких. Зачастую человек не осознаёт, что выгорел, пока не получит внезапную помощь со стороны.

В диалоге с аудиторией прозвучали предельно простые, но всё ещё основы основ, без которых невозможно улучшить самочувствие. К сожалению, в бешеной круговерти жизни очень часто они оказываются забытыми. А нужно всего-то... Найти своих и успокоиться. Выявлять скрытую суть желаний (не купить новую брендовую вещь, а получить принятие и одобрение). Не травить душу взаимодействием с напрочь выгоревшим рабочим коллективом. Подменять неосуществимые желания желаниями-субститутами (то есть, теми, которые позволят достичь того же эффекта, например, в части новых впечатлений). Выражать состояние в конкретных показателях, например, на базовой шкале от -10 до +10, чтобы понять, насколько интенсивные необходимы меры. Наконец, обсуждать свои эмоции. Они слишком значимы, чтобы отправлять их в фоновый режим.

Не берусь судить, но, кажется, мама была самым активным участником дискуссии. После окончания мероприятия спикеры заметили: «про неё можно целый глянец». Но ограничимся заголовком, ведь он отражает важность совместного преодоления кризисных ситуаций, куда более эффективного, чем борьба в одиночку.