Врач объяснил, чем зимний бег намного полезней летнего

Некоторые любители бега, занимающиеся этим круглый год, опасаются низких температур и уходят на беговые дорожки в спортзал, хотя, согласно недавним исследованиям, польза от бега в холодную погоду намного выше пользы от бега в тёплую. Бег на холоде может помочь вам сжечь вредный жир, сбросить больше веса, улучшив общее самочувствие.

По мнению американского врача-ортопеда и начальника станции скорой помощи на Чикагском марафоне Джошуа Бломгрена, высказанное им в интервью британскому изданию Medical Хpress:

«Холодная погода не должна заставлять бегунов оставаться дома, и я призываю своих пациентов продолжать бегать на свежем воздухе. Физические упражнения - это лекарство, даже зимой».

Главным преимуществом бега в холодную погоду врач назвал отсутствие теплового стресса. Недавние исследования показали, что бегать в жару куда сложнее. Более высокая температура тела связана с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ внутри организма. А бег на холоде наоборот ускоряет метаболизм, так как человеческий организм запрограммирован на сохранение жира, замедляя метаболизм в ответ на снижение физической активности. Однако бег в холодную погоду «обманывает» организм, помогая поддерживать здоровый вес.

Также «холодный» бег улучшает настроение. Сезонное аффективное расстройство возникает из-за того, что дни становятся короче и солнечного света всё меньше. Во время физических упражнений вырабатываются гормоны радости, такие как серотонин и эндорфины.

Также бег на холоде сжигает больше калорий, чем в жару, помогая нам поддерживать и снижать вес. А ещё он продлевает жизнь. Согласно исследованию «Прогресс в области сердечно-сосудистых заболеваний», у бегунов риск преждевременной смерти снижается на 25–40%, и они живут как минимум на три года дольше, ведущих малоподвижный образ жизни.