Источник: freepik.com
В знойные дни особенно приятно кататься на велосипеде, плавать, гулять и легко бегать. Утренние и вечерние часы — лучшее время для тренировок. Об этом агентству городских новостей «Москва» рассказала Елена Силина, возглавляющая Национальное фитнес-сообщество.
«Наиболее комфортные виды спорта в жаркую погоду: плавание, которое позволит охладиться и одновременно отлично потренироваться. Велоспорт, один из удачных видов, только стоит выбирать маршруты в тени и тренироваться в утренние или вечерние часы. Ходьба и легкий бег трусцой в парке желательно также проводить в нежаркие часы», – сказала Силина.
Для развития гибкости она рекомендует различные упражнения и йогу. Эти виды активности прекрасно подходят для утренних занятий или тренировок в фитнес-клубе. Также можно посещать функциональные тренировки, силовые занятия или пилатес. В любом случае, любая тренировка в кондиционируемом помещении, кроме высокоинтенсивных, будет полезной.
Эксперт подчеркивает, что тренировки в жару требуют особого внимания:
— Пейте больше воды до, во время и после занятий, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.— Планируйте тренировки на раннее утро или поздний вечер, когда температура ниже и комфортнее для тела.— Носите легкую, дышащую одежду из натуральных тканей или спортивных материалов.— Снижайте интенсивность тренировок и делайте больше перерывов для восстановления.— Слушайте свое тело: при усталости или головокружении немедленно прекратите тренировку и найдите прохладное место.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!