Источник: freepik.com
Неправильное пробуждение может негативно сказаться на состоянии здоровья, утверждает невролог Екатерина Демьяновская в интервью с Life.ru.
Она объяснила, что если человек просыпается в момент медленной фазы сна, его организм испытывает стресс, что приводит к резкому выбросу гормонов кортизола и адреналина. Это, в свою очередь, может вызывать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и чувство тревожности.
По словам врача, постоянные резкие пробуждения ведут к раздражительности и проблемам с концентрацией внимания. Особенно это касается людей, страдающих мигренью, артериальной гипертензией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы уменьшить негативное воздействие ранних пробуждений, Демьяновская рекомендует не спешить вставать с постели. Вместо этого ей советует потратить пять минут на адаптацию: потянуться, сделать несколько глубоких вдохов и посидеть хотя бы минуту, чтобы организму было легче перейти в активное состояние.
Также специалист отметила полезность современных гаджетов, таких как браслеты для мониторинга сна и световые будильники, имитирующие восход солнца. Эти устройства могут помочь регулировать цикл сна, снижая стресс от утреннего пробуждения.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!