Источник: freepik.com
Старший научный сотрудник по изучению сна в RAND, Венди Троксэл, утверждает, что для борьбы с бессонницей важно создать комфортные условия для сна. В беседе с изданием Infobae она назвала неожиданный союзник в этой борьбе — правильную подушку.
«Если она слишком высокая или жесткая, шея вынуждена чрезмерно наклоняться вперед. Если она слишком низкая и мягкая, шея наклоняется назад или в сторону», — пояснила эксперт.
По словам Троксэл, любое из этих состояний вызывает напряжение мышц, затрудняет дыхание и приводит к частым пробуждениям. Подушка, поддерживающая шею в естественном положении, помогает расслабиться и восстановить ткани, а также способствует плавному переходу между фазами сна.
Людям, которые храпят или страдают апноэ, она посоветовала выбирать подушку, мягко поддерживающую голову и шею. Что касается размеров, по ее мнению, подушка должна соответствовать росту, ширине плеч и анатомии человека.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!