Источник: freepik.com
По словам ведущего невролога Гая Лешцинера, отдых менее семи-восьми часов в сутки не обязательно вредит здоровью. Самый популярный миф о продолжительности ночного отдыха он опроверг в беседе с The Guardian.
Он отметил, что индивидуальные потребности во сне различаются, и для многих достаточно ориентироваться на собственные ощущения: если при меньшем сне человек чувствует себя бодрым и сосредоточенным, то такой режим считается нормальным.
Невролог добавил, что и тем, кому восьмичасовой сон необходим, одна ночь без него не навредит.
«Мозг обладает огромной способностью компенсировать это. Конечно, бдительность снижается, вы можете испытывать стресс и быть раздражительным, но в целом это не окажет существенного влияния на здоровье», — считает Лешцинер.
Врач добавил, что ночь без полноценного восьмичасового сна не нанесет существенного вреда, поскольку мозг способен компенсировать кратковременный дефицит отдыха. Однако он предупредил, что хронический недосып опасен, так как увеличивает риск когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, а также отрицательно сказывается на иммунной и нервной системах. Врач подчеркнул, что важно соблюдать баланс и прислушиваться к собственному состоянию, избегая постоянного дефицита сна.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!