Гастроэнтеролог рассказала как за месяц вернуть себе форму после майских праздников

Для восстановления после майских праздников, необходимо примерно на месяц полностью отказаться от алкоголя и свести к минимуму потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, считает врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова.

По словам специалиста, рацион следует сбалансировать: половину тарелки должны составлять овощи, а другую половину нужно поделить между белком (рыба, мясо, яйца) и сложными углеводами (зерновые каши, бобовые, орехи).

«Рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые нутриенты<.....> Ужин желательно завершать за три-четыре часа до сна, а также поддерживать достаточный уровень гидратации - около 1,5-2 литров воды в день», - пояснила Мельникова в беседе с «Лентой.ру».

Гастроэнтеролог заверила, что эти простые меры помогут не только вернуть а норму свой вес, но и вернуть к нормальной работе печень и желудочно-кишечный тракт, которые больше всего страдают от длительных выходных с щедрыми застольями и алкоголем. И ни в коем случае не стоит садиться на жёсткие диеты, а плавно входить в здоровый ритм, иначе стресс от ограничений гарантированно приведёт к срыву.