Источник: unsplash.com
Влажная пижама или простыня могут облегчить засыпание в жару. Об этом рассказала невролог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Ирина Голованова.
Она отметила, что высокая температура в спальне ухудшает сон и сокращает фазу глубокого сна, важную для восстановления организма. Чтобы чувствовать себя лучше в жару, врач советует охлаждать тело перед сном.
Можно принять прохладный душ или обтереть влажным полотенцем шею, запястья и лоб. Также можно слегка смочить водой пижаму или простыню, чтобы почувствовать прохладу.
Голованова рекомендует проветривать комнату перед сном, если на улице прохладнее, чем в помещении. Для сна лучше выбирать одежду и постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.
Вечером стоит избегать тяжелой пищи и алкоголя, чтобы не перегружать организм в жару.
Синоптики предупредили, что лето может быть аномально жарким. В некоторых регионах прогнозируются периоды высокой температуры и нехватки осадков.
Источник новости: mskagency.ru
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!