Выявлена польза средиземноморской диеты для психического здоровья

Средиземноморская диета, известная своей пользой для физического здоровья человека, также благоприятно влияет и на психику, пишет медицинский журнал BMJ Open, опубликовавший материалы обследования людей старше 50 лет, которые длительной время придерживались такого рациона.Учёные проанализировали 3296 добровольцев в возрасте от 50 до 90 лет, которые предоставляли данные о своем рационе, проходя после этого опросы для оценки их психологического состояния. Причём учитывались не только показатели отсутствия депрессии, но и чувство контроля над своей жизнью, независимость, удовлетворённость от повседневной активности, наличие целей, уровень энергии и оптимизм.Согласно выводам исследователей, приверженность средиземноморской диете улучшает не только физическое, но и психологическое здоровье, на которое не влияли ни уровень доходов, ни наличие депрессивных симптомов. Отмечено, что негативно повлиявшая на эмоциональное состояние участников пандемия коронавирусной инфекции не коснулась тех, кто придерживался средиземноморской диеты.При этом учёные не устанавливают причинно-следственную связь. Однако считают, что невозможно отрицать тот факт, что питание с изобилием овощей, фруктов, бобовых, жирной рыбы и морепродуктов, только белого мяса (курятина, индейка, кролик), злаков и семян, орехов и оливкового масла, способно поддерживать когнитивные функции и психическое здоровье, так как уменьшает воспалительные процессы внутри организма, позволяет контролировать стресс и положительно влияет на состояний кишечной микрофлоры.