Тренировка как психогигиена: как россияне используют спорт против стресса

Исследование Skolkovo Golf Club и журнала «Красота и здоровье» показало, что для большинства россиян тренировки перестали быть только заботой о теле. 80,7% опрошенных отметили, что регулярная физическая активность улучшает эмоциональное состояние. Для 35,5% этот эффект очень значим, а еще 45,2% ощущают его достаточно сильно.

Спорт все чаще становится важной частью заботы об эмоциональном благополучии, наряду с полноценным сном, прогулками и отпусками. Он помогает вовремя остановиться, переключиться и вернуть ощущение контроля. Эти качества важны в разных видах спорта, включая гольф, где важны концентрация, эмоциональная устойчивость и время на свежем воздухе.

Мотивы занятий спортом теперь не только в внешности. Поддержание физического здоровья остается главной целью (22,7%), но почти столько же людей ходят в зал, чтобы снизить стресс (17%), почувствовать больше энергии (17%) или улучшить настроение (15,9%).

Высокий уровень стресса и тревожности стал частью жизни многих. Более трети (32,3%) часто испытывают стресс, а 12,9% живут с ним постоянно. С тревожностью ситуация похожая: 25,8% сталкиваются с ней регулярно, а 12,9% чувствуют почти ежедневно. Неудивительно, что многие видят спорт как доступный способ восстановить внутренний баланс.

Эффект часто заметен сразу после тренировки. Участники отмечают улучшение настроения (23,4%), прилив энергии (15,6%), крепкий сон (15,1%), снижение стресса (10,4%) и тревожности (10,4%).

Регулярные тренировки важны для многих. Без них 70,9% замечают ухудшение эмоционального состояния. Люди говорят о нехватке энергии (27,6%), раздражительности (22,4%) и тревожности (15,5%). Это показывает, что спорт стал важной частью жизни и поддержания эмоционального благополучия.

Главный вопрос исследования был провокационным: может ли спорт заменить психолога?

Ответ оказался неоднозначным. 45,2% согласились или скорее согласились, 42% были против, а 12,9% затруднились ответить.

Это показывает, что многие видят спорт и психологическую помощь как разные способы поддержки. Спорт лучше всего помогает при плохом настроении (23,2%), эмоциональном напряжении (21,4%) и рабочем стрессе (19,6%). Но при депрессии (18,9%), потере близкого (16,5%), длительной тревоге (15%) и эмоциональном выгорании (11%) большинство обращаются к психологу.

64,5% никогда не обращались к психологу или психотерапевту. Чаще всего из-за отсутствия необходимости (24,4%), уверенности в самостоятельном решении проблем (22%) или из-за стоимости консультаций (19,5%). Однако те, кто уже работал со специалистом, считают этот опыт полезным.

Исследование показало, что отношение к ментальному здоровью становится серьезнее. Люди различают повседневный стресс и состояния, требующие профессиональной помощи. Регулярная физическая активность становится привычным способом заботы о теле и доступным способом поддержания эмоционального благополучия. Это меняет и отношение к гольфу, который выбирают как формат регулярной активности для замедления, сосредоточения и сохранения эмоционального равновесия.

Методология

Skolkovo Golf Club и издание «Красота и здоровье» провели исследование с участием 620 респондентов из разных регионов России. Женщины составили 77,4% опрошенных, мужчины — 22,6%. Наибольшее число участников оказалось в возрастных группах до 25 (41,9%) и от 25 до 34 лет (25,8%). Большинство опрошенных (51,6%) работают по найму. Исследование прошло в июне 2026 года в виде анонимного онлайн-опроса. Ответы были обработаны, сгруппированы и подсчитаны для анализа.