Что губит сердце: список продуктов-вредителей

Врач-терапевт Ульяна Урасова перечислила продукты, которые наносят серьёзный урон сердечно-сосудистой системе.

Главные враги:

· Трансжиры в маргарине, выпечке, фастфуде и снеках. Они увеличивают уровень «плохого» холестерина и снижают «хороший», что может привести к атеросклерозу.

· Сахар и сладости. Они способствуют ожирению, диабету и увеличивают нагрузку на сердце.

· Соль. Она задерживает жидкость и повышает давление, что увеличивает риски для сосудов.

· Обработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчина). Из-за избытка соли, жиров и консервантов.

· Жирные молочные продукты. Их лучше ограничить из-за содержания насыщенных жиров.

· Фастфуд. В нём собраны все вредные компоненты: жиры, соль и сахар.

· Белый хлеб и сдоба. Они резко повышают уровень сахара в крови, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце.

Ранее эксперты советовали на завтрак лёгкие блюда с белком, клетчаткой и сложными углеводами — они не перегружают организм в жару.

Источник: lenta.ru