Источник: magnific.com
Врач-сомнолог Роман Бузунов развеял миф о том, что сон после полуночи вредит здоровью. Он написал об этом в своем блоге, сообщает Лента.
Бузунов объяснил, что организм может приспособиться к любому режиму сна, если тот постоянен. В пример он привел космонавтов, чьи циркадные ритмы подстраиваются под искусственное освещение, так как на орбите нет смены дня и ночи.
«Можно спокойно ложиться в два часа ночи, и гормоны справятся с этим», — сказал врач.
Однако постоянные попытки изменить время отхода ко сну могут вызвать проблемы с засыпанием. Сомнолог рассказал о пациенте, который обычно ложился в два ночи и вставал в десять утра. Когда он решил засыпать в 23:00, у него появилась тревога перед сном. По словам Бузунова, важнее всего соблюдать регулярный график сна, спать в темноте и проводить время на свету днем.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!