Источник: magnific.com
Иммунолог Леонардо Мендонса поделился четырьмя научно обоснованными способами укрепить иммунитет перед сезоном простуд. В беседе с изданием Terra он дал следующие рекомендации, пишет Лента.
Во-первых, следует обогатить рацион клетчаткой и разнообразить меню. Это более эффективно, чем принимать различные добавки для быстрого решения проблемы, сказал врач.
Во-вторых, важно уделять внимание качественному сну. Хронический недостаток сна увеличивает выработку воспалительных веществ, которые вредят иммунной системе, предупредил доктор.
Мендонса также рекомендовал пить больше воды. По его словам, недостаток жидкости снижает способность организма нейтрализовать свободные радикалы и перегружает иммунные клетки, особенно слизистые оболочки носа, рта и горла, которые теряют свою фильтрующую функцию при высыхании.
Наконец, врач посоветовал регулярно заниматься физической активностью.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!