Источник: magnific.com
Кардиолог Осман Наджам предложил простой способ оценить свою физическую форму, который занимает всего минуту. Его рекомендацию опубликовало издание Mirror.
Врач советует найти лестницу и подняться и спуститься по ней в одном темпе в течение минуты, стараясь сделать от 60 до 80 шагов. После этого нужно измерить частоту сердцебиения — либо с помощью часов, либо нащупав пульс. Затем врач рекомендует повторить измерение через минуту. В норме пульс должен начать быстро приходить в норму.
По словам Наджама, в идеале частота сердечных сокращений должна снизиться как минимум на 20 ударов в первую минуту после нагрузки. Если пульс снижается быстро, это признак хорошей физической формы. Если же снижение происходит медленно, это может указывать на недостаточный уровень подготовки.
Наджам подчеркнул, что его метод является лишь общим руководством и не заменяет профессиональную медицинскую оценку. Он также призвал прекращать упражнение при появлении головокружения или других неприятных симптомов.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!