Источник: magnific
Врач-эндокринолог клиники Олимп Клиник МАРС Александр Фарманов назвал фактор который мешает сбросить лишние килограммы, провоцируя чувство голода и усиливаая тягу к сладкому.
Чувства голода и насыщения регулируют такие гормоны, как грелин и лептин. Первый отправляет мозгу сигналы, что пришло время приёма пищи, второй останавливает желание продолжать есть, так как энергии уже достаточно.
Нехватка сна как правило нарушает их регуляцию, вызывая желание что-нибудь съесть даже при сохранении привычного рациона. Помимо этого, постоянный недосып часто влияет на выбор продуктов: человеку хочется сладкого, мучного и других калорийных продуктов. А хроническое состояние сонливости притупляет самоконтроль и человек начинает воспринимать перекус не как пополнение запасов энергии, а как источник удовольствия.
«Чтобы поддерживать полноценный ночной сон, важно не только выделять достаточно времени на отдых, но и обращать внимание на условия в спальне. Свет из окна, посторонние звуки, духота или неудобная постель могут мешать расслабиться и ухудшать качество отдыха», - пояснил эксперт в интервью«Газете.Ru».
При этом, на качество сна влияют множество факторов, даже постельное белье может помешать заснуть, если оно из грубой ткани и вызывает раздражение кожи, а материал, который плохо пропускает воздух и не отводит влагу, - усиливает ощущение духоты, вызывающее частые пробуждения по ночам.
Однако, сам по себе полноценный сон не гарантирует похудения: нужно разобраться с режимом питания, уровнем активности, стресса, генетики и рядом других факторов.
Первый в истории человечества долларовый миллиардер Джон Рокфеллер прожил долгую жизнь и несмотря на то, что он много работал, до 97 лет ему позволил дожить жёсткий распорядок дня: он спал строго в определённые часы и принимал пищу тоже в одно и тоже время.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!