Источник: magnific.com
Нутрициолог и эксперт CoralClub Людмила Осинкина в разговоре с «Лентой.ру» раскрыла причины постоянного упадка сил в осенний период.
По словам Осинкиной, осенью световой день становится короче, из-за чего человек проводит больше времени в темноте. Это сказывается на выработке мелатонина, который помогает организму готовиться ко сну. Специалистка предупредила, что при недостатке света внутренние часы могут хуже согласовываться с привычным расписанием, поэтому просыпаться и включаться в работу становится труднее.
Изменения освещенности также связаны с регуляцией серотонина, участвующего в формировании настроения и поддержании нормальной работы нервной системы, добавила Осинкина. В результате у некоторых людей сезонные изменения сопровождаются снижением настроения, апатией и трудностями с концентрацией внимания.
Дополнительную роль, как отметила нутрициолог, играет естественное повышение по утрам уровня гормона стресса кортизола, участвующего в мобилизации организма после пробуждения. Если биологические часы рассинхронизированы с социальным расписанием, человек может чувствовать себя сонным даже после привычных восьми часов сна, подчеркнула она.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!